Vad kan vara bättre än att starta vintern med en boost av sol och yoga i vackra Marbella. Under våra dagar tillsammans får du möjlighet att utveckla och fördjupa din yoga praktik samt få verktyg till att leva ett liv i harmoni och balans. Ta en paus från vardagen hemma och njut av lugnet, naturen, maten och vännerna på Shanti Som. Här kommer du få prova olika yogaformer såsom vinyasa flow, yin yoga och ashtanga yoga. Alla kan vara med nybörjare som avancerade yogisar. Vi kommer dessutom prova på meditation och erbjuda olika workshops. Vi beger oss ut på hike i bergen precis utanför dörren, chillar vid poolen och njuter av den goda maten på den härliga uteserveringen i anslutning till hotellet.
Vi bor på magnifika Shanti Som Spa Hotel & Retreat utanför Marbella, Spanien. Det lyxiga boutique-hotellet ligger mitt i naturen, högt upp i bergen, omgiven av naturparken Sierra de las Nieves.
När: 13-16 okt
Var: Shanti Som Spa Hotel & Retreat, Marbella
Pris: 7 200 kr (14 400 kr för båda perioderna)
Ingår: Del i dubbelrum, frukost, snacks och middag alla dagar, alla schemalagda yoga-klasser, föreläsningar, workshops och hike.
OBS! Flygstol bokas på egen hand, ingår ej (flygplats Malaga). Hotellet hjälper dig med transfer vid bokningen. (Engelsktalande)
Incheckning kl 15.00 på ankomstdagen, utcheckning kl 12.00 på avresedagen.
• 16.30 Twist Sweden out of your body (Slow flow Detox yoga) - Group 1 (Charlotte)
• 17.30 Twist Sweden out of your body (Slow flow Detox yoga) - Group 2 (Charlotte)
• 19.00 Welcome – ToppHälsa introduce the weekend
• 19.30 Dinner
• 07.00 Fruit, tea and coffee -Breakfast from 09.00
• 08:00 Wake up morning yoga - Group 1 (Annika)
• 09:00 Wake up morning yoga - Group 2 (Annika)
• 11.00 Hike with Annika Kvist – All
• 13.00 Snack
• 14.00 ”Get grounded” Dynamisk slow flow yoga - Group 1 (Charlotte)
• 15.00 ”Get grounded” Dynamisk slow flow yoga - Group 2 (Charlotte)
• 14.00 Lecture ”Healthy Happy Life” (get yoga, healthy food, exercise and a positive mindset into your life – Group 1 (Annika)
• 15.00 Lecture ”Healthy Happy Life” (get yoga, healthy food, exercise and a positive mindset into your life – Group 2 (Annika)
• 16.30 ”Find your focus” Yin and yang yoga - Group 1 (Annika)
• 17.30 ”Find your focus” Yin and yang yoga - Group 2 (Annika)
• 18.30 Anapana meditation: ca 30 min (Charlotte)
• 19.30 Dinner
• 07.00 Fruit, tea and coffee - Breakfast from 09.00
• 07.00 – 07.30 Walking Meditation (Charlotte)
• 08.00 ”The Power within” Dynamisk yoga flow - Group 1 (Charlotte)
• 09.00 ”The Power within” Dynamsik yoga flow - Group 2 (Charlotte)
• 10.30 Marbella Day-tour - optional
• 16.00 Detox Yin yoga - Group 1 (Annika)
• 17.00 Detox Yin yoga - Group 2 (Annika)
• 18:00 Lecture ”Clean eating, boost your gut with healthy food” (Charlotte)
• 19.00 Dinner
• 07.00 Fruit, tea and coffee - Breakfast from 09.00
• 08.00 ”Wake up your body” (Dynamic yoga) - Group 1 (Annika)
• 09.00 ”Wake up your body” (Dynamic yoga) - Group 2 (Annika)
• 10.00 Shake & dance meditation and flow yoga - Group 1 (Charlotte)
• 11.00 Shake & dance meditation and flow yoga - Group 2 (Charlotte)
• 12:00 Check-out
Shanti Som kombinerar exotisk inredning från Fjärran östern med de vackra omgivningarna i naturreservatet Sierra de las Nieves. Du kan delta i yogaklasser eller koppla av i spacentret och utomhuspoolen. De underbara rummen är byggda i naturmaterial och inredda enligt feng shui. Alla har en egen balkong med fantastisk utsikt över landsbygden. Det finns en solterrass med solstolar och ett välutrustat gym. Dessutom hittar du flera fridfulla områden som är avsedda för yoga. Shanti Soms asiatiska fusionsrestaurang serverar välbalanserad, hälsosam mat. Under sommarmånaderna kan du äta ute på terrassen. Shanti Som ligger 4 km från staden Monda. Det är bara 10 minuters bilresa till Marbella. Transferservice erbjuds mot en extra kostnad.
Mer information om Shanti Som från http://bookings.com
Annika Kvist, ToppHälsas affärschef och yogalärare på Sats Stockholm. Leder Yin yoga, Yoga Flow och hiken i bergen. Annika Kvist går Yogayamas Teacher Training. Läs mer om den här
Charlotte Fredriksson, yogalärare på Villavi, hälsoinspiratör och wellnessbloggare. Leder Yin, Dynamisk Vinyasa Flow, Shake- & dance-meditation och föreläser om hälsosam kost och yoga med en västerländsk livsstil.
Shanti Som Marbella