<< Back to News & Events updates

Stärkande gröt på bovete, kokos, linfrö och torkade blåbär

Yogayama
Stärkande gröt på bovete, kokos, linfrö och torkade blåbär

Frukost för vinterhalvåret
Bovete håller magen i trim, ger en varm och skön mättnadskänsla och är glutenfrit och snällt.
Linfrön hjälper till att rena dig och tillsammans med len kokos och bärkraft blir det blåbärspaj till frukost!

2 port:
2 dl helt bovete
2 msk hela linfrön, gula eller bruna
3 msk torkade blåbär (självklart går det bra med frysta blåbär, öka då mängden en aning och tillsätt när gröten nästa när klar!)
1 dl riven kokos
2 msk agavesirap för den som vill
(En knivsudd äkta ekologisk vanilj för lite lyx)
5 dl vatten

Koka upp bovete, linfrö, blåbär och vatten, tillsätt mer vatten om det behövs. Det tar ca 20 min.
Tillsätt kokos och ev. lite agavesirap. Skeda upp i djupa skålar och pudra gärna över lite kanel, kardemumma och frön. Servera med mandelmjölk eller vanlig mjölk som gärna få vara varm.

 

TIPS! Välj grundande mat på vintern (gärna så mycket ekologiska produkter som möjligt):

Grönsaker och rotfrukter (övervägande kokta): sparris, sötpotatis, rotselleri, palsternacka, pumpa, rödbetor och morötter.

Frukt: banan, avokado, mango, fikon och dadlar.

Övrigt: Mejeriprodukter med naturliga kvaliteter till exempel ghee (renat smör), yoghurt, gammeldags mjölk, fetaost och getost. Små mängder av nötter och frön, olivolja, sesamolja, valnötsolja, pumpafröolja och hampaolja.

OBS! Under den senare delen av vintern, var sparsam med de riktigt söta frukterna och mejeriprodukterna för att undvika upplagring av kapha.

blogs

Har vi inte ljugit klart nu?

By: Estelle Nordenfalk

Sitter bredvid en familj i frukostmatsalen på fjällhotellet och hör mamman säga lite skrattandes till sina tonårsbarn:…

Genomskåda din omvärld och lätta på stressbördan!

By: Estelle Nordenfalk

SPG:s krönikör Estelle Nordenfalk, vd för Yogayama och föreläsare inom hälsa, om varför vi bör observera våra…

Loading...

Receipes

Sött och gott

By: Yogayama

Raw cheesecake med hallon och granatäpple Botten: 1 dl valnötter, blötlagda 5 dadlar, urkärnade och blötlagda 1…

Golden Milk recept

By: Yogayama

Golden milk innehåller antiinflammatoriska ingredienser och kan bidra till ett starkare immunsystem. Ingredienserna boostar även förbränningen och…

Favoritsmoothies med renande bas

By: Yogayama

1 äpple, 1 banan, 1 kiwi, 2 nävar bladgrönt efter smak (spenat, persilja, mangold, ruccola, grönkål, basilika,…

Loading...

Latest Videos

David Fredriksson

By: Yogayama

Carina Schütt

By: Yogayama

Carina har en bakgrund bestående av akademiska studier inom beteendevetenskap. Sedan hennes första möte med yoga ägde…

Loading...

Workshops, Courses & Events

4th

  • Workshop
  • Stockholm

Introduktionsklass för Nybörjare-Östermalm

starts on May 4
more

1st

  • Workshop
  • Stockholm

Introduktionsklass för Nybörjare-Östermalm

starts on Jun 1
more

23rd

  • Course
  • Stockholm

Terapeutisk yoga: höst 2019

starts on Aug 23
more

5th

  • Course
  • Stockholm

Pedagogik och effektiv kommunikation: höst 2019

starts on Oct 5
more

22nd

  • Course
  • Stockholm

Linjering och assistering, höst 2019

starts on Nov 22
more
X

YOGAYAMA KLASSERSTARTING AUGUST 2018

Det finns bara en yoga. I augusti lanserar vi våra egna Yogayama klasser, som är utvecklade och framtagna av Yogayamas internationella yogateam.

Vi har inte skapat en ny typ eller stil av yoga, utan en sekvenserad klass som är utformad för att eleverna ska få en djupare upplevelse av yogans helhet. Det ger eleverna möjlighet att växa inte bara i sin fysiska träning utan också att utvecklas mentalt genom pranayama och meditation.

Yogayama är Skandinaviens största yogaskola. Vår målsättning är att skapa en plats för individuell utveckling som inspirerar, stärker och berör. Här ger vi dig utrymme att växa och utvecklas. Vi har ett brett och noga utvalt utbud av klasser, yogalärarutbildningar, workshops, kurser och events. Vi ser fram emot att ta hand om dig på din yogaresa! Mer info kommer i augusti.

Yogaklasserna finns from augusti på Yogayama Östermalm. I våra studios i Norrköping, Göteborg och Sjöstaden kommer klasserna lanseras i början av 2019.

Stäng fönster

Tack för att du prenumererar