Nyheter & Events

Med vårt vårschema hittar du klasser som ger avslappning, styrka, fokusering och smidighet. Vi har klasser som passar såväl dig med erfarenhet och dig som är helt ny till yoga. Vi hälsar dig varm välkommen!… Läs Mer

Estelle Nordenfalk, vd på Yogayama, och Frida Blom, seniorkonsult på Westander, har på olika sätt hittat en sund balans mellan jobb och fritid. De har båda drabbats av utmattningssyndrom på grund av stress på tidigare… Läs Mer

Yoga leder till minskad paranoia och ångest bland intagna på fängelseanstalter. Det en ny västsvensk studie som fått stor internationell uppmärksamhet sedan den togs upp av brittiska The Guardian. Rent konkret medförde 10 veckors regelbunden… Läs Mer

Vi ger dig möjligheter. Du skapar din rutin för en hållbar vardag. T o m 31 oktober får du extra klasser vid köp av klippkort. Vid köp av 10 kort (1795kr) får du 2 extra… Läs Mer

Yogayama Teacher Training – Yoga for Beginners The most common misunderstandings as a beginner in yoga are that, “It’s too hard,” “It’s too easy,” “I’m not flexible enough,” and “I’m restless, and I can’t sit… Läs Mer

Menstruationscykeln är ett fantastiskt verktyg för självkännedom! Genom att studera mensen kan du lista ut vilka doshor som är aktiva och du får möjlighet att göra de förändringar du behöver för att må bra 🙏🏻… Läs Mer

Menstruationscykeln kan delas in i tre olika faser och genom att följa cykeln kan vi också lättare förstå våra kroppar och hur vi bäst tar hand om oss. De allra flesta behöver stressa mindre, ta… Läs Mer

FAS 2 – PITTA🔥 Från ägglossning och fram till menstruationen styr eldelementet, pitta. Kvinnors kroppstemperatur brukar öka med en halv grad under ägglossning. Många mår bra även i den här perioden, men en del upplever… Läs Mer

FAS 3 – VATA🌀 Under dagarna du blöder domineras cykeln av vata. Därför behöver många ta det lugnt redan ett par dagar innan mens. Vila – om du tränar så ägna gärna tid åt lugnare… Läs Mer

Sömn, vila och återhämtning är en av grundstenarna i en god hälsa. Trots det upplever ganska många att det är svårt med sömnen, kanske särskilt att komma i säng i tid, stressa ner och somna.… Läs Mer

Starta dagen med ayurvedisk munhygien: 1.) Borsta tänderna Ayurveda rekommenderar att du borstar tänderna innan du äter frukost. Tandkräm som har bittera och astringerande örter som Neem och Aloevera är bäst 2.) Tongskrapning Öppna din… Läs Mer

Watch the Yogayama video featured on SvD’s The Perfect Guide for inspiration on your own morning yoga sequence.  A gentle, warming, and grounding sequence  is the perfect way to start any morning. All you need is… Läs Mer

Läs mer om vårt tidigare samarbete med HM! https://www.svd.se/sa-testar-hm-nytt–yoga-kaffe-och-forwards Läs Mer

  Hör ganska ofta en önskan från elever, men även från folk i branschen – som ett slags marknadsföringsargument – att det inte ska vara en massa mantran, rökelser eller annan humbug på klasserna. Jag märker att… Läs Mer

  Estelle Nordenfalkhar lärt sig vad närvaro är. Det är mycket prat om välmående. Lite av den nya sortens lyx. Man ska vara välmående och ha balans i livet. Lättare sagt än gjort! För mig tog… Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

Carina har en bakgrund bestående av akademiska studier inom beteendevetenskap. Sedan hennes första möte med yoga ägde rum år 2000 har hon studerat och fördjupat sina kunskaper både i Sverige och utomlands. Carina jobbar även… Läs Mer

Tillsammans kan engagerade entreprenörer både stärka varandra och varumärket. Det kräver hårt arbete och stort engagemang att starta företag och skapa förutsättningar för framgång. Kanske har man utvecklat en affärsidé, som skulle kunna fungera på… Läs Mer

Ratheesh Mani är född och uppvuxen i Kerala, Indien. Som barn började han att studera den fem tusen år gamla indiska hälsoläran ayurveda tillsammans med sin farfar och därefter präglades både hela hans barndom, liksom… Läs Mer

Special designed postures (asanas) to facilitate pregnancy and to prepare the mother for childbirth. Meditation practices help with increased focus, inner calmness, and with connecting to the baby. Recommended from around week 15 onward. Läs Mer

Jivamukti är en intellektuellt och fysiskt stimulerande yogaform. En jivamuktiyogaklass har alltid ett tema som utforskas genom yogans filosofi, mantran, meditation, fysiska positioner och musik. Läs Mer

Hatha yoga can be described as the physical practice of Raja yoga, Rajayoga representing the entire practice and aspect of yoga. Hatha yoga targets the nadis/ energy channels of our body to bring both body… Läs Mer

I have practiced yoga since 2001 and began teaching full time in 2009. My yoga journey, like my life, has been varied and international. Through the ups and downs of life, my mat has become… Läs Mer

The essence of Restorative yoga is recovery and reconstruction. The practice is based on stillness, quiet and rest. During a Restorative class you are invited to pause, relax and find a state of calm. Through… Läs Mer

Läs Mer

En stor del av arbetet i utvecklingen som yogi handlar just om tiden mellan de olika tillfällena av praktik, de stunder då vi har möjlighet att ägna oss åt reflektion kring det vi upplever och… Läs Mer

En av de klassiska reningsteknikerna (kriyas) från Hathayoga Pradipika (”Ljus på hathayoga” – den kanske mest kända skriften om hathayoga).  Genom att tömma lungorna på luft och sedan vidga bröstkorgen skapas ett vakum som gör… Läs Mer

Shitali pranayama – kylande andningsövning för heta sommardagar som stimulerar det parasympatiska nervsystemet och även balanserar pitta dosha. Användbar för att motverka just överhettning och mental stress.  1. Rulla tungan som ett rör och andas… Läs Mer

Börja med att etablera en regelbunden rutin för daglig praktik innan kursen sätter igång. Det kan vara en mix av asana (fysiska positioner), pranayama (andningsträning), meditation och chanting. Tanken är att vänja sig vid det… Läs Mer

Var glad för att du är du. Unik, speciell, fantastisk.  Att ta hand om oss själva precis som vi är handlar om ett livslångt utforskande och en förmåga att anpassa våra val samt vara öppna… Läs Mer

– The tradition of hathayoga in itself has always been a method to help people moving towards balance, both physically and mentally. In what way is teaching yoga with the emphasis on the therapeutic point… Läs Mer

Hathayogans intelligenta grundidé om att balansering av vår kropp är en förutsättning för mental och själslig utveckling, ledde till skapandet av ”yoga asanas”, designade specifikt för att jämna ut olika former av obalanser och svagheter.… Läs Mer

– Hur ser din yogabakgrund ut och vad fick dig att fastna för just yinyoga? – Jag började med yoga i mitt hem via en bok och kände omedelbart att detta var något som resonerade… Läs Mer

Från aktiv sommar mot omhändertagande höst  Efter den varma sommaren är det tid för lagring av all energi som alstrats från solljuset. Precis som vi under hösten fyller på våra skafferier med naturens gåvor bunkrar… Läs Mer

Raw cheesecake med hallon och granatäpple Botten: 1 dl valnötter, blötlagda 5 dadlar, urkärnade och blötlagda 1 dl mandlar, blötlagda 2 tsk äkta vanilj 2 msk virgin kokosolja Toppskikt: 4 dl cashewnötter, blötlagda 4 msk… Läs Mer

En stor limpa: 3 dl grovt ekologiskt och biodynamiskt dinkelmjöl 1 dl havregryn, ekologiska 1 dl russin, gärna gula, ekologiska 1 dl linfrö, gärna gyllene 0,5 dl pumpafrö 1 msk kanel 3 tsk anis, mald… Läs Mer

Smoothies Sensommaräpple: Mixa ett härligt sensommaräpple med ett par puffar kanel, 2 dl mandelmjölk och 1 msk macapulver samt lite äkta vanilj. Toppa gärna med lite skalade hampafrön. Päron, valnöt och spenat: Mixa 3 urkärnade… Läs Mer

Glaze Koka upp 1 dl ekologiskt råsocker med 1 dl balsamvinäger, 1 kanelstång, samt 1 tsk salt och 2 krm mald svartpeppar. Låt svalna och tillsätt 1 dl lingon, färska eller frysta. Denna glaze är… Läs Mer

Baserat på 4 personer: 4 hokifiléer, gärna färska och ekologiska saften av en lime 2 msk virgin olivolja himalayasalt och peppar Kokos & basilikadressing: en liten förpackning kokosgrädde, cirka 2 dl 1 dl flagad kokos… Läs Mer

Baserat på 4 personer: 5 dl kokt quinoa, gärna svart eller röd 200 g getost, gärna ekologisk 200 g skogschampinjoner 3 msk tamarisoya 2 msk kallpressad rapsolja eller annan god olja 1 msk torkad timjan… Läs Mer

En caesarsallad är ljuvligt gott, kanske den perfekta salladen. Vi har skakat runt lite bland de traditionella ingredienserna och gjort en caesar som inte bara smakar fantastiskt utan även ger kroppen en ordentlig boost av… Läs Mer

Baserat på 4 personer: 1 medelstor butternutpumpa, skalad, urkärnad och skuren i mindre bitar 4 ekologiska morötter, skalade och skurna i mindre bitar 2 gula lökar, hackade 4 cm färsk ingefära, finhackad 1 lime, saft… Läs Mer

Baserat på 4 personer: 1 knippe rödbetor, cirka 500 gr 3 dl kokta kikärtor 3 dl kokt helt dinkel 2 msk flytande ekologisk honung eller agavesirap 3 msk grovt hackad bladpersilja 3 msk fint hackad… Läs Mer

De varma kryddorna i en curry är fantastiska. Gurkmeja är mycket antiinflammatoriskt, kanel kontrollerar blodsockret, kardemumma stärker ditt immunförsvar, spiskumin sätter igång matsmältningen och ingefäran är en älskling som även verkar antioxiderande.  Vi lagar gärna… Läs Mer

Gröt är underskattad frukostmat. Man kan, med lite fantasi, göra gröt på nästan vad som helst och det kan bli hur gott som helst. Dinkel är ett urgammalt sädeslag som inte är förädlat utan innehåller… Läs Mer

Ordet ”höst” betyder ursprungligen ”skörd” och härstammar från orden ”hösta” och ”inhösta” som betyder ”att samla in”. För matälskare är denna skördetid en magisk höjdpunkt på året då naturen dignar av råvaror och gudomliga smakupplevelser.… Läs Mer

– When did you start practicing yoga and why? – Thankfully, I found yoga at a young age. I was drawn by the philosophy before I began asana practice. I loved the fact that yoga… Läs Mer

– När började du träna yoga?  – Jag började träna ashtangayoga år 2007. Före det hade jag tränat Shamatha och Vipassanameditation sedan tonåren.  – Vad var det som fick dig att välja ashtangayoga och mysoreträning… Läs Mer

Om det känns ovant och olidligt att gå direkt till yogaträningen utan frukost är det värt att prova något av dessa alternativ. Alla smakrika förslag ger lite energi samtidigt som du behåller en lätt känsla… Läs Mer

We also strongly believe in providing practice environments that are as approachable as possible. From the interior environment of our studios, to the way we run our classes, to the ingredients we use in our… Läs Mer

We believe in a lean-in attitude, the discipline, and effort needed to willingly develop and evolve oneself. We appreciate the commitment involved in living as each of our authentic selves. Whether you are just starting… Läs Mer

We believe in bringing holistic health practices as true to their original Essence as possible. We invest heavily in selecting experienced teachers who have trained directly at the lineages’ sources to ensure that the Essence… Läs Mer

– Varför började du med yoga? – Jag kom i kontakt med yoga genom dansen. Under dansutbildningen brukade några av mina lärare lägga till en del yogaställ-ningar under uppvärmningen. Dock var min första “riktiga” yogaklass… Läs Mer

Ashtangayoga vinyasa  Grundare Pattabhi Jois (26 juli, 1915 –18 maj, 2009) och elev till Krishnamacharya i över 35 år under 1900-talets första hälft. Ashtangayoga vinyasa är kraftfull yogaform som bygger på 6 olika serier av… Läs Mer

Yogayama expands through franchise – in Sweden and globally! Are you the franchisee we’re looking for? The benefits of joining a franchise system are the access to an existing and proven concept and a well-known… Läs Mer

Regelbunden träning under våren = tapas  För att bibehålla cirkulation, rening och utrensning är det bra att etablera en regelbunden rutin av fysisk aktivitet och träning. Att vara tålmodig och försöka hålla fast vid sin… Läs Mer

Golden milk innehåller antiinflammatoriska ingredienser och kan bidra till ett starkare immunsystem. Ingredienserna boostar även förbränningen och detoxar levern. Ingredienser 0,5 dl torkad gurkmeja 1 msk torkad eller färskriven ingefära 1,5 dl vatten svartpeppar 2… Läs Mer

1 äpple, 1 banan, 1 kiwi, 2 nävar bladgrönt efter smak (spenat, persilja, mangold, ruccola, grönkål, basilika, mynta), saften från 1 lime (eller citron) och cirka 1,5 glas vatten. Spetsa gärna blandningen med hampafrön, macapulver… Läs Mer

Att genomföra en reningskur i början av våren är ett effektivt sätt att ge kroppen en kickstart för ökad energi och förhöjd vitalitet. En obalans i kapha dosha kan förutom ökad fukt, tyngd och trötthet… Läs Mer

Sedan barnsben har vi med oss att frukosten är det viktigaste målet under dagen och utan en ordentlig frukost innan vi går till jobbet eller skolan blir vi trötta, energilösa och presterar sämre. Inom ayurveda… Läs Mer

Smoothies Morot, ingefära, lime och grönt äpple: Mixa 2 skalade ekologiska morötter med 2 cm ingefära, saften av en lime och ett urkärnat grönt äpple med skalet kvar. Spenat, nässla, ananas och gurka: Mixa en… Läs Mer

Hyvla 4 stora skalade morötter, gärna av olika färger, med en osthyvel på längden så att du får långa band. Skär en apelsin i små munsbitar och blanda med saften från en halv citron eller… Läs Mer

Mixa 2 dl pumpakärnor, 2 dl späda blad av till exempel spenat, ärtskott, persilja, nässlor, kirskål och gräslök med saft och zest av en citron, kallpressad rapsolja, en knivsudd chili samt himalayasalt och nymalen svartpeppar… Läs Mer

Miljö – i den bästa av världar är bonden kung. miljömärkat sneakerssulor…töntigt Beckham, Prins William gå barfota Rädsla-sluta vara rädd för allt Kommer ni ihåg första Expedition Robinson? Dessutom krockar det med en generell grundregel som… Läs Mer

Vila och lagrande av energi rekommenderas under vintern, men när våren kommer är ledordet något helt annat – ”EXPANDERA!”.  Inom ayurveda är våren en period av rensning och rening, det är dags att göra sig… Läs Mer

Toppa 2 skivor härligt grovt dinkelbröd med en blandning av 1 msk kesella, 1 msk tjock turkisk yoghurt, 1 msk crème fraiche, en skvätt citronjuice och salt och peppar. Lägg på 1 tunt skivad avokado,… Läs Mer

Sarah Jonsson – Undervisar i hathayoga, vinyasayoga, chakrayoga, restorative, yinyoga och gravidyoga.  Finns det någonting i ditt liv som INTE skulle bli bättre av att vara mer avslappnad? Sarah Jonsson, yogalärare med en passion för… Läs Mer

Undervisar i pranayama, ashtangayoga vinyasa och hathayoga – Hur skulle du beskriva det som händer under en pranayamaklass? – Till skillnad från de flesta yogaklasser sker pranayama mer eller mindre i total stillhet. Rent fysiskt… Läs Mer

• Värmande ingefära  Ingefäran är vida känd för sina många goda egenskaper. Denna krydda eller ört från Asien har en rot som ofta används bland annat i matlagning på grund av sin värmande och stimulerande… Läs Mer

Värmande och grundande hathayoga Det är via andningen som vi tar oss från punkt A till punkt B. Alla i rummet landar i ”Stående hund” (Adho Mukka Svanasana) på en gemensam utandning och uppmanas av… Läs Mer

1 kg höstäpplen 2 msk riven ingefära 1 st hackad chili 3 st kanelstänger 2 msk ofiltrerad äppelcidervinäger 1 msk råsocker (valfritt) rena glasskålar för upphällning Gör så här: Kärna ur ett kilo saftiga höstäpplen… Läs Mer

400 g färsk bladspenat 1 pressad vitlöksklyfta ett par nypor spiskummin och mald chili ekologisk salt ekologisk fetaost Gör så här: Hetta upp cirka 400 g färsk bladspenat tillsammans med en pressad vitlöks-klyfta och ett… Läs Mer

Quinoa är perfekt mat. Det har en hög proteinhalt, vilket ger en lång mättnadskänsla, samtidigt som det är glutenfritt och snällt mot känsliga magar. Dessutom och tar det bara cirka 15 minuter att koka, vilket… Läs Mer

Vitamin D är ett av de fettlösliga vitaminerna som vi får i oss via vissa animaliska livsmedel som till exempel fet fisk, äggula, mejeriprodukter och fiskleverolja. Solen är dock den absolut främsta källan till vitaminD… Läs Mer

Lamm är fantastiskt. Vi väljer alltid ekologiskt lamm som har haft det bra och som har fått beta fritt. En pilau är traditionellt lagat på ris, men dinkel har en fin nötighet och mängder av… Läs Mer

Dahl, eller moongdal, är en rätt som gör underverk för både kropp och själ. Det är yogisk mat när den är som bäst – värmande, uppväckande, lenande och närande – och den är busenkel att… Läs Mer

Beräknat för 4 portioner: Tandoribönor: 4 dl kokta bönor så som kikärtor, black-eye eller kidneybönor 200 g fin ekologisk fetaost tandorispice (finns i välsorterade livsmedelsaffärer) 2 vitlöksklyftor en skvätt citronjuice nymalen svartpeppar 2 msk kokosolja,… Läs Mer

I ett land som Sverige där vi har fyra årstider, är det viktigt att ta hänsyn till alla växlingar för att nå välbefinnande. Vad gäller huden behöver vi ge den extra omsorg under vintern. Här… Läs Mer

Den nordiska vintern har en bred spännvidd och skiftar mellan bitande rimfrost och fukttyngd snömodd. Oavsett om kylan är ljus och knarrande torr eller blöt och råruggig så gömmer vi oss större delen av denna… Läs Mer

Precis som fjädern och stenen skiljer sig åt i egenskaper, skiljer sig även vi människor från varandra. Rent fysiskt ser vi olika ut, vissa är korta, andra långa, vissa är breda och stabila, andra tunna… Läs Mer

Trots att det nästan är 5000 års tidsskillnad mellan dagens människor och de som levde när den klassiska indiska hälsoläran ”ayurveda” föddes så råder samma lagar för balans och hälsa, nu som då. Som levande… Läs Mer

Om vi går tillbaka till Patanjalis definition av yoga så handlar det alltså om ett tillstånd av varande. Enkelt uttryckt – du bara är. Du upplever dig själv i stunden utan att försöka sätta ord… Läs Mer

En aktiv, meditativ, hängiven, tänkande, generös och kraftfull yoga Under de årtusenden som är yogans historia utvecklades olika attityder eller förhållningssätt i praktiserandet av yoga. De belyser sätt att närma sig och växa vidare på… Läs Mer

Ordet ”yoga” är inte längre något nytt för oss; idag är det ett ord med nästan lika vardaglig klang som ”sushi” eller ”mobilt bredband”. Det är ett begrepp av vår tid och många har någon… Läs Mer

Det är tyst i salen och samliga deltagare i gruppen framför läraren tvekar. Någon skruvar besvärat på sig och tittar upp i taket. Alla är placerade på var sin färgglad yogamatta och är redo att… Läs Mer

Frukost för vinterhalvåret Bovete håller magen i trim, ger en varm och skön mättnadskänsla och är glutenfrit och snällt. Linfrön hjälper till att rena dig och tillsammans med len kokos och bärkraft blir det blåbärspaj… Läs Mer

Bovete gröt Köp skalad bovete, eftersom dess hud har en färgämnen fagopyrin som inte är bra för hälsan, så köp antingen skalad eller tvätta den med varmt vatten. Tillaga buckwheat enligt förpackningen. Exempel av pålägg… Läs Mer

Golden milk innehåller antiinflammatoriska ingredienser och kan bidra till ett starkare immunsystem. Ingredienserna boostar även förbränningen och detoxar levern. Ingredienser 0,5 dl torkad gurkmeja 1 msk torkad eller färskriven ingefära 1,5 dl vatten svartpeppar 2… Läs Mer