Restorative Yoga
Restorative yoga – Återhämtningens yoga
Yoga har alltid handlat om balans. Vi balanserar styrka och flexibilitet, det kraftfulla med det stillsamma, yin mot yang. En existentiell balans som förutsätter att vi lär oss att lyssna inåt och förstå vad vi behöver i olika stunder av livet.
Det finns perioder då fysisk träning inte är det vi främst behöver för att hitta tillbaka till balans. Många människor upplever idag att tiden inte räcker till och att stressen är närvarande i någon form nästan hela tiden. Detta påverkar oss på flera plan – fysiskt, mentalt och emotionellt.
FÖRKUNSKAPER:
Den här kursen är en del av vår Teacher Training påbyggnadsprogram. Du som har gått Teacher Training 200h kan tillgodoräkna dig de 25h utbildningstimmarna som kursen omfattar för att bygga upp till en 500h certifiering. Du som inte är yogalärare kan också gå utbildningen, då som en fristående kurs.
Sista anmälningsdagen 14 dagar innan kursstart.
Om kursen
Restorative yoga erbjuder en möjlighet att stanna upp, etablera trygghet och ge kroppen förutsättningar för djup vila och återhämtning. När vi känner oss trygga kan det bli lättare att släppa taget om spänningar, inte bara i den fysiska kroppen utan även mentalt och emotionellt. Att tillåta sig själv att vila är en förmåga vi kan utveckla och fördjupa, precis som vi tränar andra kvaliteter inom yogan.
Den här kursen ger ett unikt tillfälle att utforska de enkla och vilsamma positioner som utgör grunden i Restorative yoga. Med hjälp av filtar, bolster, klossar och andra hjälpmedel skapar vi stöd för kroppen så att den kan vila utan ansträngning.
Syftet med denna grundkurs är att genom en erfarenhetsbaserad praktik lära oss hur vi kan hjälpa andra att komma in i och stanna vilsamt i positionerna. Vi utforskar hur stöd, anpassningar och ett tryggt sammanhang kan skapa förutsättningar för återhämtning.
Eftersom Restorative yoga, precis som andra former av yoga, omfattar ryggradens olika rörelseriktningar går vi igenom framåtfällningar, bakåtböjningar, lateralflexion och rotation. Praktiken omfattar även mjuka höftöppnare.
”Restorative yoga is the use of props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.” — Judith Hanson Laster, Ph.D., pionjären inom restorative yoga i väst.
Information
Datum
19-21 mars 2027
Tid
09:00-16:00
Pris
5400 kr
Antal timmar
25 timmar
Lärare
Sandra Janson
