Yoga i arbetslivet
Hos oss eller på er arbetsplats
Ta med kollegorna till Yogayama för en privat yogaklass, börja dagen med yoga och frukost eller låt oss komma till er.
Vi erbjuder yoga, meditation, workshops, utbildningar och företagsevent. Från en kort paus under arbetsdagen till återkommande klasser och längre utbildningar.
Hos oss finns salar med plats för 10, 18, 25 respektive 55 personer. Det ger möjlighet att samla både mindre grupper och större team, med ett upplägg som passar just er.
Vad passar er?
Kanske vill ni samla kollegorna för något annat än ett vanligt möte, ge medarbetarna en stunds rörelse under arbetsdagen eller skapa möjlighet till återhämtning över tid.
Välj bland våra upplägg nedan eller hör av er, så hjälper vi er att hitta något som passar.
Kontakta oss på info@yogayama.se eller 08-660 88 60.
Private Class at Yogayama
Samla kollegorna, ledningsgruppen eller kunderna för en privat yogaklass hos oss på Jungfrugatan.
Klassen anpassas efter gruppens erfarenhet och önskemål. Mattor och all utrustning finns på plats, liksom omklädningsrum, dusch och bastu.
Längd: 60 minuter
Antal deltagare: upp till 18 personer
Plats: Yogayama, Jungfrugatan 8
Pris: från 5 500 kr exkl. moms
För grupper över 18 personer lämnar vi offert utifrån gruppens storlek och önskat upplägg.
Morning at Yogayama
Börja dagen tillsammans med yoga och frukost.
Vi inleder med en privat yogaklass anpassad efter gruppen. Efteråt finns möjlighet att duscha, basta och slå sig ner för en gemensam frukost innan arbetsdagen fortsätter.
Frukosten bokas separat och anpassas efter antalet deltagare.
Längd: cirka 90 minuter inklusive frukost
Antal deltagare: upp till 18 personer
Plats: Yogayama, Jungfrugatan 8
Privat klass: från 5 500 kr exkl. moms
Frukost: från 750 kr exkl. moms
Berätta hur många ni är och vilket datum ni önskar, så återkommer vi med ett samlat förslag.
Reset at Work
En kort paus från arbetsdagen med enkla rörelser, andning och återhämtning.
Reset passar mellan möten, under en konferens eller som ett återkommande inslag på arbetsplatsen. Ni kan delta i vanliga arbetskläder och behöver varken byta om eller använda yogamattor.
Längd: 20–30 minuter
Plats: hos er
Pris: från 3 500 kr exkl. moms
Priset påverkas av plats, antal tillfällen och eventuell utrustning.
Yogayama at Work
Vill ni göra yoga till en del av arbetsveckan eller prova vid ett enstaka tillfälle?
Vi kommer till er och håller en yogaklass som anpassas efter deltagarna, lokalen och den tid ni har. Det kan vara en morgonklass, lunchyoga eller en gemensam stund efter arbetsdagen.
Vi kommer tillsammans överens om upplägg och vilken utrustning som behövs.
Längd: 45–60 minuter
Plats: hos er
Upplägg: enstaka eller återkommande klass
Pris: offert
Priset påverkas av plats, antal tillfällen och eventuell utrustning.
Workshop at Yogayama
För er som vill fördjupa er i något särskilt.
Vi kombinerar en yogaklass med kunskap och praktiska övningar inom exempelvis andning, återhämtning, koncentration eller rörelse som motvikt till stillasittande.
Innehållet anpassas efter gruppen och vad ni vill få ut av tillfället.
Längd: cirka 60–90 minuter
Antal deltagare: upp till 18 personer
Plats: Yogayama, Jungfrugatan 8
Pris: från 9 500 kr exkl. moms
Berätta hur många ni är och vilket datum ni önskar, så återkommer vi med ett förslag.
Half Day at Yogayama
Ta med teamet eller ledningsgruppen till oss för en halvdag i en annan miljö än den vanliga arbetsplatsen.
Vi sätter samman ett program där yoga kan kombineras med andning, meditation, föreläsning och samtal. För den som vill finns också möjlighet att avsluta med en gemensam måltid.
En halvdag hos Yogayama passar som en del av en konferens, en utvecklingsdag eller som en egen aktivitet för gruppen.
Längd: cirka 2,5–3 timmar
Antal deltagare: anpassas efter innehållet
Plats: Yogayama, Jungfrugatan 8
Pris: från 25 000 kr exkl. moms
Berätta hur många ni är och vilket datum ni önskar, så återkommer vi med ett samlat förslag.
Yogayama Focus Training för företag
Ledarskap börjar med förmågan att leda sig själv
Att leda andra handlar också om att förstå sig själv. Hur vi reagerar under press, var vi riktar vår uppmärksamhet och vilka vanor vi tar med oss genom arbetsdagen.
Yogayama Focus Training är en ledarskapsutbildning som förenar självledarskap, hälsa och personlig utveckling med kunskap och tekniker från yogan.
Genom yoga, andning, meditation, föreläsningar och samtal utforskar vi hur våra vanor, vår uppmärksamhet och vår förmåga till återhämtning påverkar oss i arbetet och vardagen.
Tidigare deltagare berättar hur de har tagit med sig verktygen i sin vardag och fått hjälp att skapa bättre fokus och rutiner, både privat och i arbetslivet.
Focus Training har vuxit fram ur Yogayamas långa erfarenhet av att utbilda yogalärare. Genom åren har vi mött många företagsledare, chefer och andra yrkesverksamma som varit intresserade av yogans kunskap, utan att själva vilja bli yogalärare.
Focus Training är utvecklad för dem.
Det är inte en traditionell utbildning i organisation eller personalledning. Här ligger fokus på den egna förmågan att observera, reflektera och agera med större tydlighet.
Ingen tidigare erfarenhet av yoga krävs.
Upplägg
Vi träffas vid fem tillfällen, 2,5 timmar varje gång.
Varje träff innehåller:
- Yoga
- Andning och meditation
- Föreläsning
- Egen reflektion
- Samtal
- Frukost
Mellan träffarna får deltagarna hemuppgifter, digitalt videomaterial och möjlighet att delta i Yogayamas ordinarie yogaklasser under utbildningsperioden.
Innehåll under fem veckor
Närvaro
Vi tränar förmågan att stanna upp, observera och rikta uppmärksamheten mot det som sker.
Återhämtning
Vi utforskar vad fysisk och mental återhämtning innebär och vad som hjälper eller hindrar den.
Rutiner
Vi ser närmare på våra vanor och hur vi kan skapa rutiner som ger mer stabilitet i vardagen.
Kost och sömn
Vi går igenom hur kost och sömn påverkar vår hälsa, energi och förmåga att möta arbetsdagens krav.
Behov och begär
Vi undersöker skillnaden mellan vad vi behöver och vad vi drivs att söka, och hur det påverkar våra val.
Vem passar Focus Training för?
Focus Training vänder sig till företagsledare, chefer, ledningsgrupper, entreprenörer och medarbetare som vill utveckla sitt självledarskap.
Utbildningen passar också arbetsgrupper som vill arbeta tillsammans över tid.
Ingen tidigare erfarenhet av yoga krävs.
Antal tillfällen: 5
Längd: 2,5 timmar per tillfälle
Antal deltagare: upp till 10 personer
Plats: i första hand hos Yogayama
Pris: offert
Utbildningen kan anpassas efter företagets sammanhang, samtidigt som den grundläggande strukturen och de fem fokusområdena behålls.
Skicka en förfrågan till focustraining@yogayama.se
Olika ingångar till Focus Training
Ni behöver inte börja med hela utbildningen.
Focus Intro
En introduktion för företag som vill ge fler medarbetare möjlighet att bekanta sig med innehållet. Passar även som en del av en konferens eller företagsdag.
Focus Half Day
En halvdag för grupper som vill fördjupa sig inom ett av områdena i Focus Training.
Focus Training
Fem träffar för er som vill ha tid att reflektera, prova nya verktyg och arbeta vidare mellan tillfällena.
Hör av er så hjälper vi er att välja ett upplägg som passar.
focustraining@yogayama.se
08 660 88 60
Stress, belastning och nervsystem
Grunden för förebyggande arbete
Stress är en naturlig del av livet. När vi möter krav aktiveras kroppens sympatiska nervsystem och hjälper oss att bli alerta och redo att agera.
Men arbetsdagens belastning kan se olika ut. Det kan handla om högt tempo, stort ansvar och många beslut, men också om långa timmar framför en skärm eller ensidiga rörelser.
När arbetets krav dessutom följs av ansvar och åtaganden utanför arbetsplatsen blir tiden för vila och återhämtning ofta mindre.
Om belastningen fortsätter under lång tid utan tillräcklig återhämtning kan det påverka både vår energi, koncentration och hälsa.
Det parasympatiska nervsystemet är en viktig del av kroppens återhämtning. Genom yoga, rörelse, andning och meditation får vi möjlighet att uppmärksamma kroppens signaler och öva på att växla mellan aktivitet och vila.
Corporate Yoga Membership
Vill ni ge medarbetarna möjlighet att yoga regelbundet hos oss?
Med Corporate Yoga Membership får deltagarna tillgång till Yogayamas ordinarie klasser och kan välja tider och yogastilar utifrån sina egna behov och scheman.
Priset anpassas efter antalet medlemskap och avtalad period.
Det finns även möjlighet att lägga till Mysore-klasser. Särskilda kurser, utbildningar och andra program ingår i det fall vi har kommit överens om det separat.
Yogayama Corporate Account
För företag som vill samarbeta med Yogayama under året.
Med Corporate Account får ni en kontaktperson hos oss och hjälp att planera aktiviteter som passar verksamheten.
Det kan handla om privata yogaklasser, Morning at Yogayama, workshops, Focus Training, event eller företagsmedlemskap – var för sig eller i kombination.
Tillsammans planerar vi innehållet utifrån era önskemål och när det passar er.
Från 50 000 kr
Medlemskap & klippkort för ökat välmående
Vill ni ge medarbetarna möjlighet att yoga även på egen hand?
Med Yogayamas medlemskap och klippkort kan var och en välja klasser och tider som passar den egna vardagen, både under och efter arbetstid.
Yoga kan vara ett sätt att få in mer rörelse, hitta tid för återhämtning och skapa en stund för sig själv under veckan.
Vi hjälper er gärna att hitta en lösning som passar företaget och medarbetarna.
Kontakta oss på info@yogayama.se
Tillsammans sår vi fröna till en yogisk livsstil
Yogayama är en yogaskola. En plats där intresserade yogis får möjligheten att på bästa sätt arbeta med sin egen utveckling. Vi representerar yoga utifrån dess helhet – en metod som ger verktygen för ett växande på det fysiska planet såväl som det mentala och andliga. Vår målsättning är att erbjuda yogapraktik som stöttar alla dessa dimensioner.
SANNA MOT ESSENSEN AV YOGA
Vår ambition är att bevara yogyans ursprungliga essens. Vi är noga med att välja erfarna lärare som har utbildat sig där det fått en gedigen kunskap innefattande en djup förståelse för den yogiska filosofin.
Vi uppmuntrar våra lärare att fortsätta utbilda sig för att säkerställa kvaliteten i undervisningen. Vi tror på att ta in lärare som lever som de lär. Våra lärare är ödmjuka, stabila och engagerade i att stödja eleverna i deras utveckling.
Värden som representeras:
Sann l Ärlig l Ren l Respekterad l Trovärdig l Mångfald
VI UPPMUNTRAR ENGAGEMANG
Vi tror på en inställning där vi engagerar och disciplinerar oss för att utvecklas och förbättras.
Vi vet att det krävs engagemang för att vara äkta och sann mot sig själv. Oavsett om du precis har börjat din resa eller har varit på den i många år, så är vi stolta över att stötta dig på vägen.
Värden som representeras:
Energisk l Livfull l Styrka l Stöd l Disciplin
VI VILL ATT ALLA SKA KÄNNA SIG VÄLKOMNA
Vi strävar efter att vara tillgängliga och lägger därför stor vikt vid allt från inredningen i våra shalas, till hur vi håller våra klasser och vilka ingredienser som finns i våra produkter.
Vi vill ge dig möjlighet att uppleva och integrera dessa urålderliga traditionerna i ditt liv på ett personligt och unikt sätt.
Värderingar som representeras:
Lättillgänglig l Opretentiös l Asketisk l Rå