Yoga i arbetslivet
Krav och återhämtning i balans
Yogayama arbetar med yoga som ett förebyggande stöd i arbetslivet. Våra upplägg utgår från hur stress, ansvar och krav påverkar kroppen över tid och ger praktiska verktyg som stärker fokus och reglerar nervsystemet. Vi riktar oss till dig som vill ha hjälp att skapa lösningar som håller över tid – även när tempot är högt.
Här är exempel på vad vi erbjuder:
- Återkommande företagsklass
En regelbunden klass som ger kontinuitet tillsammans med kollegor. Passar organisationer som vill arbeta förebyggande med stress, återhämtning och sammanhållning.- Flexibla företagsmedlemskap
- Yogayama Focus Training
En ledarskapskurs med upplägg anpassat för organisationer eller grupper som vill arbeta med att hitta rutin för fokus och återhämtning över tid. Bygger på regelbunden praktik och är utformat för att fungera mitt i arbetslivet.- Workshops, föreläsningar och PT
För organisationer som vill samla team eller ledning kring frågor som rör stress, ansvar och hållbar funktion. Innehållet anpassas efter behov och kan kombineras med praktik, reflektion och samtal.- Kroppsbehandlingar och konsultationer
Vill ni prata vidare om hur yoga kan användas som förebyggande hjälp i er verksamhet är ni välkomna att höra av er till oss på info@yogayama.se eller 08-660 88 60
Yogayamas företagsupplägg passar organisationer där:
- stressnivån är hög över tid
- återhämtningen inte alltid räcker till
- arbetet är stillasittande eller fysiskt krävande
- ansvar och beslut är en central del av vardagen
Det handlar inte om bransch, utan om hur belastning ser ut hos er.
Stress, belastning och nervsystem
Grunden för förebyggande arbete
Stress är en naturlig funktion i kroppens autonoma nervsystem, den del som styr aktivering och återhämtning. När vi möter krav aktiveras det sympatiska nervsystemet och gör oss alerta och beredda på handling. Det är en nödvändig del av att arbeta och ta ansvar.
I arbetslivet kan belastningen se olika ut. Den kan handla om tempo, ansvar och beslut som behöver fattas löpande. Den kan också ligga i stillasittande arbete, skärm eller ensidiga rörelser över lång tid. När arbetsdagens krav följs av ansvar och åtaganden i livet utanför arbetet blir tiden för vila och nedvarvning ofta mindre.
När belastningen blir långvarig och återhämtningen inte räcker får det parasympatiska nervsystemet, som ansvarar för vila och återuppbyggnad, mindre utrymme. Kroppen blir kvar i ett beredskapsläge som över tid kan leda till trötthet, sämre fokus och ökande stressrelaterad ohälsa.
Yoga används här som ett förebyggande verktyg eftersom den arbetar direkt med nervsystemets reglering. Genom rörelse, andning och uppmärksamhet stärks kroppens återhämtningsförmåga och balansen mellan aktivitet och vila förbättras. Det skapar bättre förutsättningar för fokus, beslut och för att hjälpa dig att orka med när tempot och kraven skiftar.
När ansvar påverkar fokus och beslut
I roller med ansvar finns krav som inte alltid syns utåt. Det kan handla om att leda andra, men också om att bära ansvar för hela verksamheter, riktning och beslut som påverkar många. Närvaro förväntas även när energin är låg och tempot är högt.
När stressnivån i kroppen är förhöjd under lång tid påverkas både omdöme och kognitiv förmåga. Här blir arbete med återhämtning och reglering inte bara en individuell fråga, utan en organisatorisk. Genom arbete med kropp och nervsystem kan fokus stabiliseras och återhämtningen stärkas, vilket ger bättre förutsättningar att bära ansvar över tid.
Studier & lästips
Forskning visar att yoga kan påverka nervsystemets reglering och kroppens stressrespons på flera sätt. Nedan finns ett urval studier och artiklar som är relevanta i sammanhang kopplade till arbetsliv och prevention.
Yogayama Focus Training
Är du intresserad av att förbättra din hälsa och välbefinnande på ett heltäckande sätt? Vill du lära dig mer om närvaro, återhämtning, kost och hälsa, rutiner och vanor samt påverkan av behov och begär? Då är detta en utbildning för dig!
Under utbildningen fokuserar vi på att hjälpa dig uppnå en balanserad och hälsosam livsstil genom att lära dig mer om dessa områden och hur de påverkar din kropp och ditt sinne. Vi tar en holistisk syn på hälsa och fokuserar på att hitta en balans mellan fysisk, mental och emotionell hälsa.
Yogayama Teacher Training program
Yogayama Teacher Training är en utmärkt utbildningsprogram för alla som vill utveckla sin ledarskapsförmåga samtidigt som vi lär oss mer om yoga och dess filosofi.
Som yogalärare krävs det en stark närvaro, självreflektion och förmåga att skapa en trygg och stödjande miljö för eleverna. Dessa egenskaper är också avgörande för att vara en effektiv ledare.
Under Yogayama Teacher Training får deltagarna möjlighet att utveckla dessa egenskaper genom djupgående övningar och reflektioner. Vi lär oss också att förmedla yogafilosofin och övningarna på ett engagerande och effektivt sätt, vilket är värdefullt i alla ledarskapssammanhang.
Utbildningen tar också upp ämnen som anatomi och fysiologi, vilket ger deltagarna en grundläggande förståelse för kroppen och dess funktioner. Detta kan hjälpa oss att förbättra vår hälsa och välbefinnande, samt ge oss kunskapen att hjälpa andra att göra detsamma.
Yogayama Teacher Training är inte bara en utbildning för blivande yogalärare, det är också en utbildning för alla som vill utveckla sin självmedvetenhet, personliga utveckling och ledarskapsförmåga. Genom att lära sig att leda en yogaklass kan man också lära sig att leda och inspirera andra i alla typer av sammanhang.
Medlemskap & klippkort för ökat välmående
Ge era medarbetare bättre balans, fokus och energi genom yoga. Förutom företagsklasser finns även möjligheten att köpa medlemskap eller klippkort, så att de kan utöva yoga när det passar dem – både under och efter arbetstid.
Minskad stress – Stärk både kropp och sinne
Ökad energi – Skapa balans i vardagen
Kontakta oss på info@yogayama.se för att hitta den bästa lösningen för ert företag!
Tillsammans sår vi fröna till en yogisk livsstil
Yogayama är en yogaskola. En plats där intresserade yogis får möjligheten att på bästa sätt arbeta med sin egen utveckling. Vi representerar yoga utifrån dess helhet – en metod som ger verktygen för ett växande på det fysiska planet såväl som det mentala och andliga. Vår målsättning är att erbjuda yogapraktik som stöttar alla dessa dimensioner.
SANNA MOT ESSENSEN AV YOGA
Vår ambition är att bevara yogyans ursprungliga essens. Vi är noga med att välja erfarna lärare som har utbildat sig där det fått en gedigen kunskap innefattande en djup förståelse för den yogiska filosofin.
Vi uppmuntrar våra lärare att fortsätta utbilda sig för att säkerställa kvaliteten i undervisningen. Vi tror på att ta in lärare som lever som de lär. Våra lärare är ödmjuka, stabila och engagerade i att stödja eleverna i deras utveckling.
Värden som representeras:
Sann l Ärlig l Ren l Respekterad l Trovärdig l Mångfald
VI UPPMUNTRAR ENGAGEMANG
Vi tror på en inställning där vi engagerar och disciplinerar oss för att utvecklas och förbättras.
Vi vet att det krävs engagemang för att vara äkta och sann mot sig själv. Oavsett om du precis har börjat din resa eller har varit på den i många år, så är vi stolta över att stötta dig på vägen.
Värden som representeras:
Energisk l Livfull l Styrka l Stöd l Disciplin
VI VILL ATT ALLA SKA KÄNNA SIG VÄLKOMNA
Vi strävar efter att vara tillgängliga och lägger därför stor vikt vid allt från inredningen i våra shalas, till hur vi håller våra klasser och vilka ingredienser som finns i våra produkter.
Vi vill ge dig möjlighet att uppleva och integrera dessa urålderliga traditionerna i ditt liv på ett personligt och unikt sätt.
Värderingar som representeras:
Lättillgänglig l Opretentiös l Asketisk l Rå