Pranayama och Meditation
Öppen för alla
Att skapa kontakt med sin insida är en viktig del i helhetsförståelsen för vad yoga är. Under denna fördjupningsutbildning i pranayama kommer vi aktivt att studera den stilla och meditativa delen av yogapraktiken samt ge utrymme för stunder av observation och varande. De praktiska övningarna ligger till grund för de mer teoretiska momenten där vi bland annat diskuterar både vad som är det bästa stödet och den största utmaningen i andningsträningen liksom i andra former av meditativ träning.
Kursen riktar sig till dig som är intresserad och vill utvecklas inom pranayama, traditionell andningsträning och önskar fördjupa din förståelse för hur andningen är kopplad till vår livskraft.
Sista anmälningsdagen 14 dagar innan kursstart.
Om kursen
Att skapa kontakt med sin insida är en viktig del i helhetsförståelsen för vad yoga är. Under denna fördjupningsutbildning i pranayama kommer vi aktivt att studera den stilla och meditativa delen av yogapraktiken samt ge utrymme för stunder av observation och varande. De praktiska övningarna ligger till grund för de mer teoretiska momenten där vi bland annat diskuterar både vad som är det bästa stödet och den största utmaningen i andningsträningen liksom i andra former av meditativ träning.
Kursen riktar sig till dig som är intresserad och vill utvecklas inom pranayama, traditionell andningsträning och önskar fördjupa din förståelse för hur andningen är kopplad till vår livskraft.
Kursen inkluderar
* Utveckling och fördjupning av grundläggande och, för pranayama, förberedande tekniker (kriyas) såsom Uddiyana Bandha Kriya, Nauli, Agni Sara och Kapalabhati
* Utveckling och fördjupning av grundläggande andningsövningar såsom Nadi Shodana, Ujjayi Pranayama, Shitali, Surya Bhedana, Chandra Bhedana och Bhramari
* Utveckling och fördjupning av ”retention” (att hålla andan). Diskussion kring vad denna aspekt av andningsträningen innebär
* Genomgång av pranayamatraditionens grunder och syftet med hathayoga
* Fördjupning av andningens anatomi och dess koppling till det sympatiska och parasympatiska nervsystemet
* Pranayama-pedagogik: att guida andra i andning
* Att skapa utrymme för en egen pranayamapraktik. Diskussion kring utmaningarna och hur möter vi dessa
* Daglig pranayamapraktik
* Daglig meditation och chanting.
* Daglig asanaträning med fokus på bröst- och höftöppnare
* Förberedande hemuppgifter
Kursen vänder sig till dig som redan praktiserar pranayama regelbundet och därmed är bekant med vanliga andningstekniker som exempelvis Nadi Shodana, Shitali, Brahmari och Ujjayi.
Observera! Denna kurs är en obligatorisk kurs för deltagare som satsar på en 500-timmars certifiering enligt Yoga Alliance hos Yogayama.
OBS! Kursen ges på engelska.
Efter utbildningen har du som deltagare en djup förståelse för de viktigaste verktygen inom klassisk pranayama och har samtidigt tagit ett steg vidare mot att implementera en pranayama- och meditationspraktik i vardagen. Du har fått gedigen kunskap om hur andningen påverkar oss fysiologiskt samt varför andningsträning spelar en viktig roll inom den yogiska traditionen.
Du får också ett individuellt pranayamaupplägg att arbeta vidare med baserat på den tid du har möjlighet att avsätta.
Information
Datum
8- 11 maj, 2025
Tid
08:30-17:00
Pris
8100 kr.
Antal timmar
40 timmar
Lärare
Sara Granström Powiecki & Guy Powiecki
