Helg 1: 20-22 mars, Helg 2: 8-10 maj, 2026 – Early Bird t o m 20 december

Yin Yoga Grund: The Foundation

Yogayamas Yin Yoga-lärarutbildning är en övergripande utbildning som kan studeras i tre steg. Grundkursen på 50 timmar ger en bas att utgå ifrån som sedan kan växa vidare till 150 timmar (grundkurs + five elements + rehab & mindfulness) av teoretiska och praktiska studier i Yin Yoga.

Yin Yoga består av ett fåtal golvnära positioner som praktiseras med ett inkännande och tillåtande förhållningssätt. Metoden är avsedd att nå delar av kroppen som inte berörs i samma utsträckning i de mer yang-liknande yogaformerna (t.ex. Ashtanga Vinyasa, Hatha, Anusara m.fl.). Av denna anledning kan Yin Yoga vara ett kraftfullt, kompletterande redskap, som även förbereder för meditation.

Att undervisa eller praktisera Yin Yoga ger en möjlighet att på djupet nå delar av oss själva som i vardagen kanske inte får så mycket utrymme. Vi lever i en kultur präglad av yang; av det snabba, innovativa och effektiva – ett konstant företagande och expanderande. Yin Yoga erbjuder en motvikt till detta, ett möte med dig själv som du är, utan agendor eller måsten. Det är en praktik som betonar enkelhet, stillhet och empati – det som ger oss näring på djupet.

Inom Taoismen finns idén om att de motsatta uttrycken av Yin och Yang behöver varandra för att skapa och upprätthålla balans. Det ena utesluter inte det andra.

Grundkursen (50 timmar) omfattar grunderna i Yin Yoga med stort fokus på anatomi och individanpassad yoga. Vi går igenom anatomi applicerbar på all yoga, men fokuserar framförallt på de vävnader som Yin Yoga ämnar påverka, såsom fascia. Vi analyserar de positioner som ofta används i Yin Yoga med utgångspunkt från så kallade “target areas” (fokusområden) och ”skeletal variations”. Allt för att kunna modifiera positionerna så att de passar varje unik individ.

Utbildningen riktar sig främst till dig som är Yogalärare, men även för dig som vill fördjupa din praktik. Målet är att du efter utbildningen känner dig trygg med Yin Yoga som metod och att kunskapen finns för applicering av dess principer och positioner i din egen praktik och i din undervisning.

 

Sista anmälningsdagen 14 dagar innan kursstart.

 

Yogayama image

Om kursen

Under utbildningen kommer du att lära dig att undervisa Yin Yoga ur ett funktionellt synsätt istället för en estetisk eller prestationsrelaterad syn på yoga, med syfte att skapa en meningsfull upplevelse för både dig som lärare och dina elever, för att utforska en personligt anpassad yoga. Du kommer att studera Yin Yoga med ett terapeutiskt och individanpassat förhållningssätt och främja medvetenhet om vad som händer i hela människan med kroppen som redskap.

Grundkurs 50 timmar: Anatomi modul

  • Funktionell anatomi och Yin Yogans positioner ur ett individperspektiv
  • Yin och Yang beskrivning av Yoga Asana
  • Estetisk vs Funktionell Yoga Praktik
  • Theory of Exercise
  • Tre lager av en led
  • Tension och kompression
  • Skelettvariationer
  • Benets mandala: muskelgrupper och fokusområden
  • Rörelseanalys: höfter och ryggrad
  • Rörelseomfångs test
  • Fascia Studier: aktuell forskning
  • Qi flöde i fascia
  • Sekvensering i Yin Yoga
  • Undervisning av Rebound i Yin Yoga
  • Energi kurvatur för en klass
  • Hur man undervisar funktionell Yoga
  • Att “läsa” skelettvariationer
  • Variationer, rekvisita och justeringar i Yin Yoga
  • Analys av yin yogans positioner
  • Ansvar och etik hos en yogalärare
  • Vanliga frågor inom Yin Yoga
  • Avslutande diagnostiskt prov

 

 

 

Sofie Ringsten är idag en av Sveriges ledande Yin Yoga lärare och utbildare. 

Sofie har en bakgrund inom elitidrott med över 15 års erfarenhet som brottare på högsta nivå. Vid 22 års ålder utbildade hon sig till polis, driven av målet att bli Sveriges första kvinnliga piketpolis. En dröm hon delvis förverkligade, om än under en begränsad tid. En nackskada i tjänsten satte abrupt punkt för karriären, men blev samtidigt början på en ny livsväg.

Under sin rehabilitering kom Sofie i kontakt med yoga, vilket inledde en djupgående spirituell transformation. Hon fördjupade sig i Hatha Yoga och Advanced Therapeutic Yoga, men det var först när hon fann Yin Yoga som hennes kroniska smärta försvann. Studier för Yin Yogans grundare, Paul Grilley, blev en avgörande vändpunkt, inte bara i hennes yogapraktik, utan även i livet, då Sofie valde att yrkesväxla full tid från polis till yogalärare.

Hon har utbildat sig inom akupunktur och Kinesisk medicin i Peking, Kina, och tar emot patienter i sitt behandlingsrum på Yogayama i Stockholm.

Hennes bakgrund som polis och instruktör inom polismyndigheten har format hennes pedagogiska stil: tydlig, närvarande och strukturerad. Hon undervisar flera moduler inom Yin Yoga, med fokus på funktionell anatomi, Kinesisk medicin samt Yin Yoga för idrottsskador, rehabilitering och mental träning. Hon är en av de första Yin Yoga lärarna i Sverige.

Sofie är skapare och huvudlärare för alla Yin Yoga utbildningar på Yogayama, samt utbildningen inom kvinnohälsa enligt Kinesisk medicin. All hennes undervisning genomsyras av en stark tro på att stillhet, rörelse och traditionell visdom bär kraften att läka på djupet.

Information

Datum

Helg 1: 20-22 mars, Helg 2: 8-10 maj, 2026

Tid

09:00-17:00

Pris

8 700 kr Early bird t o m 20 december

9 300 kr Ordinarie pris

Antal timmar

50 h

Lärare

Sofie Ringsten

Ladda ner vår app

  • list image

    Visa alla klasser och utbildningar

    Få tillgång till hela Yogayamas utbud av klasser, utbildningar och kroppsbehandlingar. Här finns även möjlighet till köp av klippkort, medlemskap och presentkort. Appen finns att ladda ner hos App Store och Google.
  • list image

    Boka och avboka klasser

    Bokning av yogaklass kan göras två veckor framåt i tiden. Bokning görs via hemsidan eller app. Observera att biljett till bokad klass måste hämtas ut senast 10 minuter innan klassen börjar, därefter släpps platsen till förmån för drop-in elever. Vid tre stycken outnyttjade förbokade klasser förloras möjligheten att boka klasser under de kommande fjorton dagarna. Avbokning av yogaklass måste göras senast 2 timmar innan klassen startar, antingen via app, hemsid eller receptionen. Inom 2 timmar är avbokning ej möjlig. Mejl till receptionen info@yogayama.se
  • list image

    Ställ dig i kö för reservpass

    Om klassen du vill gå på är full, har du möjlighet att ställa dig i kö. När en plats blir ledig lämnas den till den person som står näst i tur i kön, som får ett meddelande ledig plats via sms.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Få de senaste nyheterna, evenemangen och erbjudanden från Yogayama