Pranayama & Meditation är en lugn och fokuserad klass som kombinerar yogiska andningstekniker med meditation för att skapa ökad närvaro, balans och inre lugn.

Genom pranayama – medvetna andningsövningar – får du möjlighet att fördjupa din andning, öka kroppsmedvetenheten och skapa en lugnare kontakt mellan kropp och sinne. Meditationen hjälper dig att träna fokus, stillhet och närvaro, samtidigt som du får en stund för återhämtning och reflektion.

Klassen erbjuder en paus från vardagens tempo och en möjlighet att landa i dig själv genom enkla men kraftfulla tekniker som kan användas även utanför yogamattan.

Upplägg

Klassen börjar med mjuka förberedande övningar och guidade andningstekniker (pranayama). Därefter följer en guidad meditation där du får möjlighet att fördjupa din närvaro och vila i stillhet.

Undervisningen sker med tydlig vägledning och anpassas efter deltagarnas erfarenhet och behov.

Klassen avslutas med en stunds stillhet och integration.

För vem?

Pranayama & Meditation passar alla nivåer och kräver ingen tidigare erfarenhet av yoga eller meditation.

– För dig som vill minska stress och skapa mer lugn i vardagen.
– För dig som vill utveckla fokus, närvaro och kroppsmedvetenhet.
– För dig som vill fördjupa din yogapraktik genom andning och meditation.

Ingen tidigare erfarenhet krävs.

Tillgänglighet & kort

Yin & Restorative ingår i årskort och kan även praktiseras med klippkort eller drop-in. För dig som är helt ny till yoga finns även möjlighet att delta med prova-på-kort.