Restorative Yoga: Öppen för alla
Restorative yoga -Återhämtningens yoga
Yoga har alltid handlat om balans. Vi balanserar styrka och flexibilitet, det kraftfulla med det stillsamma, yin mot yang. En existentiell balans som kräver att vi lär oss att lyssna inåt och förstå när jag behöver vad. Det finns stunder i livet då den fysiska träningen inte är det vi behöver för att försöka ta oss tillbaka mot balans. De allra flesta människor idag upplever att de har för lite tid, stressen är i det närmaste konstant i någon form. Detta tillstånd påverkar den fysiska kroppen på många olika sätt.
Den här kursen ger ett unikt utrymme att utforska de fåtal enkla och bekväma positioner som är grunden till Restorative yoga. Vi använder filtar, bolster, klossar och andra hjälpmedel för att ge kroppen återhämtning och möjlighet att släppa taget om spänningar och skapa förutsättningar för vila. Detta är en kvalitet vi kan öva upp precis som vi övar på andra kvaliteter i den fysiska yogan.
Syftet med denna grundkurs är att genom en erfarenhetsbaserad praktik lära oss att se hur vi kan hjälpa andra att komma in i och stanna bekvämt i positionerna. Då Restorativepositioner, precis som vanlig yoga, jobbar med ryggradens alla rörelseriktningar så går vi igenom framåtfällningar, bakåtböjningar, lateralflexion och rotation. Praktiken omfattar även mjuka höftöppnare.
“Restorative yoga is the use of props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.” — Judith Hanson Laster, Ph.D., pionjären inom restorative yoga i väst.
FÖRKUNSKAPER:
Den här kursen är en del av vår Teacher Training påbyggnadsprogram. Du som har gått Teacher Training 200h kan tillgodoräkna dig de 25h utbildningstimmarna som kursen omfattar för att bygga upp till en 500h certifiering. Du som inte är yogalärare kan också gå utbildningen, då som en fristående kurs.
Schedule
-
January 24 , 2025 --January 26 , 2025
09:00To16:00 book
Prices
-
Course
5000 SEK
-
Number of hours
25 hrs
Teacher (s)
Nenne Folkeson
Nenne började undervisa yoga direkt efter den första 200-timmarsutbildningen på Yogayama 2012. Det är en ära att få dela yoga. […]
Course includes
- Under denna kurs utforskar vi positioner och linjering med stöd av olika hjälpmedel såsom filtar, bolsters och klossar samt hur man kan variera och modifiera varje position.
- Praktisk genomgång av bakåtböjningar och framåtfällningar, rotationer samt enklare inversioner.
- Uppbyggnad och sekvensering av yogasessioner – tillämpning av restorative
- Tid och utrymme kommer att ges till fördjupning av och förståelsen för Savasana (död mans ställning), samt varför den anses vara den viktigaste positionen.
- Fysiologisk genomgång av det parasympatiska nervsystemet samt avslappningens många positiva effekter.
- En orientering och genomgång kring vanliga reaktioner på stress, samt mönster och coping-strategier.
- Förhållningssättet till tid belyses som en viktig del av praktiken. Vi diskuterar hur de yogiska principerna kan appliceras även utanför yogamattan.
- Genomgående tema för kursen kommer att vara bejakande av “varande bortom görande”, och vi pratar om de eventuella utmaningar som stillhet kan innebära.
“Restorative yoga is the use of props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.”
— Judith Hanson Laster, Ph.D., pionjären inom restorative yoga i väst.
Prior Knowledge
Kursenpassar alla som är intresserade av restorative yoga, men passar också yogalärare som vill kunna inkludera restorative i sin undervisning.
Location
Yogayama Östermalm
Get our free APP and book any class as easy as a clap
Select Event
Select Service