RESTORATIVE – ÅTERHÄMTNING & ÅTERUPPBYGGNAD
Under denna kurs utforskar vi olika restorative positioner och linjering med stöd av olika hjälpmedel såsom filtar, boolsters och klossar samt hur man kan variera och modifiera varje position.
Praktisk genomgång av bakåtböjningar och framåtfällningar, höftöppnare rotationer samt enklare inversioner.
Uppbyggnad och sekvensering av yogasessioner – tillämpning av restorative
Tid och utrymme kommer att ges till fördjupning av och förståelsen för Savasana (död mans ställning), samt varför den anses vara den viktigaste positionen.
Fysiologisk genomgång av det parasympatiska nervsystemet samt avslappningens många positiva effekter.
En orientering och genomgång kring vanliga reaktioner på stress, samt mönster och coping-strategier.
Förhållningssättet till tid belyses som en viktig del av praktiken. Vi diskuterar hur de yogiska principerna kan appliceras även utanför yogamattan.
Genomgående tema för kursen kommer att vara bejakande av “varande bortom görande”, och vi pratar om de eventuella utmaningar som stillhet kan innebära.
Essensen i restorative yoga utgörs av vila, återhämtning och återuppbyggnad. I en klass med inriktning på “restorative” bjuds vi in att stanna upp, koppla av och finna stillhet. Med hjälp av olika yogapositioner skapar vi förutsättningar för kropp, nervsystem och sinne att varva ner och påbörja återhämtning.
Syftet med denna grundkurs är först och främst att erhålla en egen erfarenhetsbaserad upplevelse av denna unika metod och därifrån skapa förståelse för vad restorative yoga innebär.
“Restorative yoga is the use of props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.”
— Judith Hanson Laster, Ph.D., pionjären inom restorative yoga i väst.
FÖRKUNSKAPER:
Kursen riktar sig till alla som önskar fördjupa sig inom avslappning, samt till yogalärare som önskar inkludera restorative i sin undervisning
Nenne började undervisa yoga direkt efter den första 200-timmarsutbildningen på Yogayama 2012. Det är en ära att få dela yoga. […]
“Restorative yoga is the use of props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.”
— Judith Hanson Laster, Ph.D., pionjären inom restorative yoga i väst.
Kursenpassar alla som är intresserade av restorative yoga, men passar också yogalärare som vill kunna inkludera restorative i sin undervisning.
Yogayama Östermalm