Yogayama Focus Training

Course includes

Våra tre teman under utbildningen är:

1. Närvaro

Om vikten av uppmärksamhet i livet. Under vår första träff sätter vi ramarna för kursen som helhet. Vi diskuterar begreppet närvaro och hur denna ingrediens har ansetts vara en avgörande faktor för utveckling av människan enligt yogisk tradition. Hur övar vi oss i närvaro och hur kan vi öka denna förmåga i vår tillvaro? Vid första mötet presenteras kursen som följs av en föreläsning i ämnet närvaro samt en ca 30 minuters praktik baserat på andningsövningar och fokusträning.  Avslutningsvis ges hemuppgifter att arbeta med på egen hand fram till nästa tillfälle.

2. Återhämtning

Om att ge tid för sömn och regelbundna pauser. Vad gör brist på vila med vår hälsa – rent konkret? Hur påverkas kroppen och hjärnan? Vad är egentligen att återhämta sig?
Kan det vara så att vi med mer kunskap i ämnet kommer att se över våra prioriteringar i vårt vardagliga liv?

Vi möts på plats på Yogayama för en föreläsning i ämnet samt en praktiksession där fokus ligger på hur vi bland annat kan stötta vår återhämtning. Vi kommer prata om och öva på hur du tar kontroll över ditt nervsystem och lär dig tekniker för att gå från det sympatiska, aktiva systemet till det parasympatiska, mer lugnande nervsystemet. Genom att stötta båda dessa system och få en större förståelse hur de fungerar tillsammans skapar vi en effektivare återhämtning. Med hjälp av nya hemuppgifter bygger ni vidare på ert program av övningar och arbetar på egen hand till nästa tillfälle.

3. Rutiner

Detta tillfälle kommer att lyfta betydelsen av rutiner och goda vanor samt hur vi utvecklar en hälsomässigt hållbar livsstil som snarare blir en del av oss än något som ska erövras för att sedan förloras. Redan inarbetade mönster kan vara svåra att bryta något som vi hoppas kunna diskutera och uppmärksamma under kursens gång.
Vad tittar på vad yogatraditionens filosofi säger om detta och vad kan vi lära av en metod som bygger på regelbundenhet och tålamod? Efter föreläsningen i ämnet samt en praktiksession bygger ni vidare på de övningar vi etablerat under kursens första tre tillfällen. Med hjälp av nya hemuppgifter bygger ni på ert program av övningar och arbetar på egen hand till nästa tillfälle.

Långhelg

Efter tre hälsoträffar med tre olika teman är fortfarande den gemensamma nämnaren förmågan till närvaro. Praktiken i sig är tänk att ge olika ingångar till just detta tillstånd. Vi övar oss i att skapa utrymme för att se oss själva och utveckla en bestående kontakt med vårt inre. Ett arbete i att ställa sig vid rodret för sitt liv och höja medvetenheten kring det vi väljer. Något som till exempel kan handla om att finna klarhet i vad vi brinner för och vad vi kanske kan släppa taget om. Kursens fokus på närvaro blir också grundpelaren för långhelgens uppbyggnad där gruppen regelbundet ges tillfällen till olika former av praktik och koncentrationsövningar. Dessa stunder varvas därefter med intressanta föreläsningar i ämnet samt välgörande måltider. Med det utrymme som denna långhelg ger hoppas vi kunna samla ihop de inledande tre tillfällena samt lägga grunden för en personlig rutin. Ett avstamp för vidare arbete hemma i vardagen.