Estelle Nordenfalkhar lärt sig vad närvaro är.

Det är mycket prat om välmående. Lite av den nya sortens lyx. Man ska vara välmående och ha balans i livet. Lättare sagt än gjort!

För mig tog det många år att förstå exakt vad välmående egentligen innebar, hur det känns och framförallt hur man når dit.

Det påminner mig om när jag för många, många år sedan jobbade som sångerska och alla pratade om att man skulle ha scennärvaro. Jag förstod aldrig då vad scennärvaro var och hur man skulle kunna veta om man hade det eller inte. Men det var uppenbart något som många skattade högt och att ha det kunde nästan avgöra om en artist var bra eller dålig, så jag försökte verkligen förstå hur man uppnådde den där scennärvaron.

Långt efter att jag lagt sångkarriären på hyllan lärde jag mig, efter mycket träning med yoga som verktyg, vad närvaro var. Idag kan jag se och känna skillnad på om mötet med en annan människa sker i närvaro.

Att sträva efter att uppnå välmående har inneburit att jag har behövt träna upp och uppmärksamma mig själv och mina beteenden. Det har tagit tid och jag har fått utforska olika metoder.

Att vara i välmående processer är något som jag själv bestämt mig för att ha fokus på. Det gäller mina egna tankar, vilka samtalsämnen jag väljer, vilka sammanhang jag befinner mig i, vilka företag som jag gynnar genom att handla hos dem, vilka val jag gör generellt i min vardag – de ska komma från en ren och välmående plats inom mig.

Det handlar också mycket om att vara dedikerad och för att kunna vara det behöver man vara tydlig i sina gränsdragningar. Hälsa och välmående handlar mycket om just gränsdragningar och disciplin, tycker jag. Många är rädda för sådana ord och tycker det låter strängt, men det finns en djupare befrielse i att definiera sig själv genom att just dra gränser.

Naturligtvis är vårt mänskliga behov av återhämtning en stor del av ett välmående tillstånd. Jag är oerhört mån om att hitta återhämtning i min vardag. Det kan handla om dagliga rutiner hämtade från ayurveda eller att dra sig undan och landa i sig själv eller bara hitta tillbaka till sin djupa, starka andning.

Kanske viktigast av allt i jakten på välmående är att börja observera och därmed kunna kontrollera olika beteenden, även de som går i fel riktning.

Genom att överdriva allt och hetsa på i ett för högt tempo kör du över din kropp istället för att börja lyssna inåt och skapa en kontakt med din egen intelligens, där finns svaren på hur du ska balansera upp dig själv för att öka det friska. Min egen lärdom kring detta är att det tar tid, förändringar tar tid och utveckling tar tid – så ge det tid.

Jag älskar att bli äldre!

Läs mer på YOGAFORDIG.NU