<< Back to News & Events updates

Några ayurvediska tips för att bibehålla balans i vintertid

Sangeeta
Några ayurvediska tips för att bibehålla balans i vintertid

Sen vinter och vår domineras av jord- och vattenelementet, kapha. Kapha är stabil och sval i sin natur och i balans genererar kapha stabilitet, god hälsa, harmoni, friska leder, starka tänder och vackert hår, uthållighet och förnöjsamhet.

Kapha behöver värme, variation och rörelse för att vara i balans.

I obalans kan Kapha leda till:
Stagnation i kropp och sinne, motstånd till förändring, svårt att byta vanor, svampinfektioner, viktökning, slembildning, vätskeansamling, vissa allergier, smak- och luktsinne försvinner, djupa känslodalar som är svåra att ta sig ur, ledsamhet, svårt att släppa taget om det som varit, låg motivation.

Ett par tips för att hålla Kapha i balans:
*Ät och drick varmt.
*Ät lätt mat som klara soppor och wokade rätter.
*Börja gärna dagen med en torrmassage med råsidenvantar. Det sätter fart på cirkulationen!
*Undvik eller minska på söt och sur smak samt allt för salt mat. Minska också på tung, fet och kladdig mat.
*Bitter, stark och sträv smak är bra.
*Rör på dig varje dag, gärna konditions- och cirkulationsträning.
*Rå ingefära, svartpeppar och honung är tre ingredienser att äta mycket av.
*Sov inte för länge på morgonen, även om det känns riktigt tungt att gå upp. Sov inte heller på dagtid. Gå och lägg dig vid 22.00 och stig upp senast 6.00.

Vill du lära dig mer om ayurveda och hur de olika årstiderna påverkar den kvinnliga kroppen och månadscykeln, och få tips och råd om hur du kan hitta din livsbalans? LÄS MER HÄR

Läs mer om Dr. Sangeetas huskurer för Kapha-tiden på hennes hemsida, KLICKA HÄR

blogs

Genomskåda din omvärld och lätta på stressbördan!

By: Estelle Nordenfalk

SPG:s krönikör Estelle Nordenfalk, vd för Yogayama och föreläsare inom hälsa, om varför vi bör observera våra…

Yoga at Home: Building a Self-Practice

By: James Brown

Excerpted from the Yoga Journal book, Yoga at Home: Inspiration for Creating Yoga Home Practice,. Authored by Linda…

7 Tips for Nervous New Yoga Teachers

By: James Brown

Greatness in any skill comes after a lot of practice, and that practice has to start somewhere.…

Loading...

Receipes

Sött och gott

By: Yogayama

Raw cheesecake med hallon och granatäpple Botten: 1 dl valnötter, blötlagda 5 dadlar, urkärnade och blötlagda 1…

Golden Milk recept

By: Yogayama

Golden milk innehåller antiinflammatoriska ingredienser och kan bidra till ett starkare immunsystem. Ingredienserna boostar även förbränningen och…

Favoritsmoothies med renande bas

By: Yogayama

1 äpple, 1 banan, 1 kiwi, 2 nävar bladgrönt efter smak (spenat, persilja, mangold, ruccola, grönkål, basilika,…

Loading...

Latest Videos

David Fredriksson

By: Yogayama

Carina Schütt

By: Yogayama

Carina har en bakgrund bestående av akademiska studier inom beteendevetenskap. Sedan hennes första möte med yoga ägde…

Loading...

Workshops, Courses & Events

4th

  • Workshop
  • Stockholm

Introduktionsklass för Nybörjare-Östermalm

starts on May 4
more

1st

  • Workshop
  • Stockholm

Introduktionsklass för Nybörjare-Östermalm

starts on Jun 1
more

23rd

  • Course
  • Stockholm

Terapeutisk yoga: höst 2019

starts on Aug 23
more

5th

  • Course
  • Stockholm

Pedagogik och effektiv kommunikation: höst 2019

starts on Oct 5
more

8th

  • Course
  • Stockholm

Linjering och assistering, höst 2019

starts on Nov 8
more
X

YOGAYAMA KLASSERSTARTING AUGUST 2018

Det finns bara en yoga. I augusti lanserar vi våra egna Yogayama klasser, som är utvecklade och framtagna av Yogayamas internationella yogateam.

Vi har inte skapat en ny typ eller stil av yoga, utan en sekvenserad klass som är utformad för att eleverna ska få en djupare upplevelse av yogans helhet. Det ger eleverna möjlighet att växa inte bara i sin fysiska träning utan också att utvecklas mentalt genom pranayama och meditation.

Yogayama är Skandinaviens största yogaskola. Vår målsättning är att skapa en plats för individuell utveckling som inspirerar, stärker och berör. Här ger vi dig utrymme att växa och utvecklas. Vi har ett brett och noga utvalt utbud av klasser, yogalärarutbildningar, workshops, kurser och events. Vi ser fram emot att ta hand om dig på din yogaresa! Mer info kommer i augusti.

Yogaklasserna finns from augusti på Yogayama Östermalm. I våra studios i Norrköping, Göteborg och Sjöstaden kommer klasserna lanseras i början av 2019.

Stäng fönster

Tack för att du prenumererar