Ashtangayoga vinyasa 

Grundare Pattabhi Jois (26 juli, 1915 –18 maj, 2009) och elev till Krishnamacharya i över 35 år under 1900-talets första hälft. Ashtangayoga vinyasa är kraftfull yogaform som bygger på 6 olika serier av yoga-asanas. Alla utövare börjar med serie 1 och arbetar sig sedan vidare på ett progressivt sätt tillsammans med en kunnig lärare. Ashtangayoga vinyasa har en noggrann vinyasastruktur, där varje andetag finns beskriven och memoreras av utövaren. 

Traditionell Ashtangayoga vinyasa utförs enligt så kallad ”mysore style” eller ”self practice”, det vill säga var och en arbetar i sin egen takt med andningen och rörelse under en lärarens översyn (läs mer om ashtangayoga på sidan 167).

Jivamukti yoga 

Grundare – Sharon Gannon och David Life, USA. 

Färgstark yogaform med influenser från framför allt hatha (vinyasa) yoga och bhaktiyoga. Dynamisk träning varvas med tankeväckande diskussioner, medryckande musik och chanting. Jivamuktiyoga lyfter även fram djurens rättigheter och betonar vikten av att vara vegetarian eller vegan som ett steg i arbetet mot ahimsa – icke våld. 

Anusara yoga 

Anusara som yogaform grundades av John Friend 1997 i USA. 

Anusara yoga är en dynamisk yogaform där hathayogans stora variation av positioner andvänds, vilket gör kroppen rörligare och starkare. 

Anusarans “Universal Principles of Alignement”, hållningsprinciper, gör positionerna även stabila och säkra. Anusarayoga fokuserar på utövarens kreativitet, kraft, energi och hjärta.