<< Back to News & Events updates

Dagens viktigaste mål… eller hur var det nu?

Yogayama
Dagens viktigaste mål… eller hur var det nu?

Sedan barnsben har vi med oss att frukosten är det viktigaste målet under dagen och utan en ordentlig frukost innan vi går till jobbet eller skolan blir vi trötta, energilösa och presterar sämre. Inom ayurveda säger man snarare att hur en frukost bör se ut beror helt på vilken person det handlar om och vilka förhållanden som råder vid det specifika tillfället, till exempel vilken årstid som dominerar. 

Kapha är den av de tre doshorna som har minst behov av en bastant frukost och ofta rekommenderar ayurveda en lättare form av frukost för kapha-personer, till exempel fruktsallad, en grön smoothie, renande juicer eller en skål med misosoppa. 

Under en fuktigare årstid då kaphas egenskaper gärna samlas i kroppen fungerar de lite lättare frukostalternativen bra för många av oss och speciellt om man upplever tecken på obalans i kapha. 

Varm mat och att tugga varje munsbit väl underlättar också för agni som genom värme och finfördelning på ett mer optimalt sätt kan fortsätta bryta ner maten vilket i sin tur bidrar till ett bättre upptag av alla näringsämnen. En lättare och övervägande vegetarisk kost är också att föredra under våren, det vill säga mat som är lättsmält och inte stannar i magsäcken alltför länge. 

Exempel på kapha-balanserande livsmedel: 

  • Grönsaker: Aubergine, blomkål, broccoli, sallad, groddar, lök, morot, paprika, rädisor, rödbetor, sparris, spenat, vitkål och ärtor. 
  • Frukt: Granatäpple, päron, tranbär, äpple och torkad frukt. 
  • Övrigt: Bovete, hirs, korn, råg, alla sorters bönor och linser, sojamjölk, honung, alla kryddor – särskilt ingefära. 

Dra gärna ner på följande kapha-höjande livsmedel under våren:

Mjölkprodukter, rött kött, ris och vete, söta frukter som till exempel banan, dadlar, färska fikon, kokosnöt, mango, papaya, persika, apelsin, ananas, socker och annat sött, samt stora mängder med oljor av olika slag. 

 

blogs

Our present state of mind

By: Caroline Westling

Our mat is our universe and our supportive energy. Our practice on it reflects how we act…

To be a beginner…

By: Caroline Westling

Thank you for taking the time to read and hopefully better understand your body, yourself and others.…

Happy Holiday part 1

By: Caroline Westling

In the Indian and yogic tradition you are suppose to rest when you have your menstruation. Why?…

Loading...

Receipes

Några enkla kostråd för att hålla vata i balans under hösten

By: Sangeeta

Ät och och drick varmt. Naturligt söta, sura och salta smaker är bra. Undvik råa grönsaker, knäckebröd…

Sött och gott

By: Yogayama

Raw cheesecake med hallon och granatäpple Botten: 1 dl valnötter, blötlagda 5 dadlar, urkärnade och blötlagda 1…

Yogayama’s bröd

By: Yogayama

En stor limpa: 3 dl grovt ekologiskt och biodynamiskt dinkelmjöl 1 dl havregryn, ekologiska 1 dl russin,…

Loading...

Latest Videos

David Fredriksson

By: Yogayama

Carina Schütt

By: Yogayama

Carina har en bakgrund bestående av akademiska studier inom beteendevetenskap. Sedan hennes första möte med yoga ägde…

Loading...

Workshops, Courses & Events

5th

  • Course
  • Stockholm

Pranayama & meditation, level 2 – 25 hours Vår 2021

starts on Feb 5
more

12th

  • Course
  • Stockholm

Personlig Träning PT – 50 h

starts on Mar 12
more

16th

  • Course
  • Stockholm

Sekvensering 20 tim: vår 2021

starts on Apr 16
more

26th

  • Course
  • Stockholm

Pranayama och Meditation: höst 2021

starts on Aug 26
more

16th

  • Course
  • Stockholm

Pedagogik och effektiv kommunikation: höst 2021

starts on Oct 16
more

12th

  • Course
  • Stockholm

Linjering och assistering, hösten 2021

starts on Nov 12
more

3rd

  • Course
  • Stockholm

Anatomi, Fysiologi och Biomekanik: 2021

starts on Dec 3
more

Contact Us

Yogayama ONLINE

Contact Us

Yogayama Varberg

Contact Us

Yogayama Östermalm

Jungfrugatan 8
114 44 Stockholm
Sweden

08-660 88 60

info@yogayama.se

Contact Us

Yogayama Sjöstaden

Hammarby allé 53, 120 30
Stockholm

08-6444100

infosjo@yogayama.se

X

YOGAYAMA KLASSERSTARTING AUGUST 2018

Det finns bara en yoga. I augusti lanserar vi våra egna Yogayama klasser, som är utvecklade och framtagna av Yogayamas internationella yogateam.

Vi har inte skapat en ny typ eller stil av yoga, utan en sekvenserad klass som är utformad för att eleverna ska få en djupare upplevelse av yogans helhet. Det ger eleverna möjlighet att växa inte bara i sin fysiska träning utan också att utvecklas mentalt genom pranayama och meditation.

Yogayama är Skandinaviens största yogaskola. Vår målsättning är att skapa en plats för individuell utveckling som inspirerar, stärker och berör. Här ger vi dig utrymme att växa och utvecklas. Vi har ett brett och noga utvalt utbud av klasser, yogalärarutbildningar, workshops, kurser och events. Vi ser fram emot att ta hand om dig på din yogaresa! Mer info kommer i augusti.

Yogaklasserna finns from augusti på Yogayama Östermalm. I våra studios i Norrköping, Göteborg och Sjöstaden kommer klasserna lanseras i början av 2019.

Stäng fönster

Tack för att du prenumererar