KOST
Ät varmt. Använd milda men värmande kryddor som t.ex. spiskummin, kummin, koriander, kanel, kardemumma och muskot. Undvik råa grönsaker, sallad, torr och kall mat. Du kan till och med koka frukten om du är känslig. Du kan använda extra olja och ghee i maten.

Om du har en mens där du känner dig tung, samlar på dig vätska och ökar i vikt: Undvik fet, salt och söt mat, ät i stället lätt och varm mat som ex. en klar soppa eller bovetegröt.

ABYHANGA
Ett par dagar innan mens kan du börja med oljemassage där du använder varm sesamolja. Massera gärna hela kroppen, har du inte tid så massera in lite olja på fötter, leder, ryggslut, höfter, mage och händer. Det går ganska snabbt när du fått in en rutin. Den här massagen med sesamolja förebygger mensvärk och stagnation i mensflödet. Om du har mycket problem med hetta och lös mage under menstruation kan du använda kokosolja i stället.

GOLDEN MILK
Ett par dagar innan mens och under mens kan du dricka golden milk med ghee – varm mjölk med kryddor som gurkmeja, kardemumma, kanel och en tsk ghee.

RICINOLJA
Ricinolja är toppen mot mensvärk, stagnation i mensflödet eller om menstruationen “hoppar över” en dag mitt i flödet. Massera höfter, mage och ryggslut med varm ricinolja. Du kan sedan linda ett tygstycke runt magen och låta oljan absorberas in genom huden under en lägre tid. Du kan också prova att dricka varm mjölk med en tsk ricinolja innan du går och lägger dig – men det är inget för den med lös mage eller hetta i kroppen!