<< Back to News & Events updates

Menstruationscykeln enligt Ayurveda – fas 3

Sangeeta
Menstruationscykeln enligt Ayurveda – fas 3

FAS 3 – VATA🌀

Under dagarna du blöder domineras cykeln av vata. DĂ€rför behöver mĂ„nga ta det lugnt redan ett par dagar innan mens. Vila – om du trĂ€nar sĂ„ Ă€gna gĂ€rna tid Ă„t lugnare trĂ€ningsformer sĂ„ som styrketrĂ€ning, yoga, simning. Undvik intensiv konditionstrĂ€ning.
Under de tre första mensdagarna bör du ocksÄ vila, Ätminstone ta det lugnt. All aktivitet kan vi inte styra över, men ofta rÀcker det lÄngt med intentionen att ta det lugnare.

KOST
Ät varmt. AnvĂ€nd milda men vĂ€rmande kryddor som t.ex. spiskummin, kummin, koriander, kanel, kardemumma och muskot. Undvik rĂ„a grönsaker, sallad, torr och kall mat. Du kan till och med koka frukten om du Ă€r kĂ€nslig. Du kan anvĂ€nda extra olja och ghee i maten.

Om du har en mens dÀr du kÀnner dig tung, samlar pÄ dig vÀtska och ökar i vikt: Undvik fet, salt och söt mat, Àt i stÀllet lÀtt och varm mat som ex. en klar soppa eller bovetegröt.

ABYHANGA
Ett par dagar innan mens kan du börja med oljemassage dÀr du anvÀnder varm sesamolja. Massera gÀrna hela kroppen, har du inte tid sÄ massera in lite olja pÄ fötter, leder, ryggslut, höfter, mage och hÀnder. Det gÄr ganska snabbt nÀr du fÄtt in en rutin. Den hÀr massagen med sesamolja förebygger mensvÀrk och stagnation i mensflödet. Om du har mycket problem med hetta och lös mage under menstruation kan du anvÀnda kokosolja i stÀllet.

GOLDEN MILK
Ett par dagar innan mens och under mens kan du dricka golden milk med ghee – varm mjölk med kryddor som gurkmeja, kardemumma, kanel och en tsk ghee.

RICINOLJA
Ricinolja Ă€r toppen mot mensvĂ€rk, stagnation i mensflödet eller om menstruationen “hoppar över” en dag mitt i flödet. Massera höfter, mage och ryggslut med varm ricinolja. Du kan sedan linda ett tygstycke runt magen och lĂ„ta oljan absorberas in genom huden under en lĂ€gre tid. Du kan ocksĂ„ prova att dricka varm mjölk med en tsk ricinolja innan du gĂ„r och lĂ€gger dig – men det Ă€r inget för den med lös mage eller hetta i kroppen!

LÀs mer om Dr. Sangeeta pÄ rasayana.se

blogs

Har vi inte ljugit klart nu?

By: Estelle Nordenfalk

Sitter bredvid en familj i frukostmatsalen pĂ„ fjĂ€llhotellet och hör mamman sĂ€ga lite skrattandes till sina tonĂ„rsbarn:…

GenomskÄda din omvÀrld och lÀtta pÄ stressbördan!

By: Estelle Nordenfalk

SPG:s krönikör Estelle Nordenfalk, vd för Yogayama och förelĂ€sare inom hĂ€lsa, om varför vi bör observera vĂ„ra…

Loading...

Receipes

Sött och gott

By: Yogayama

Raw cheesecake med hallon och granatĂ€pple Botten: 1 dl valnötter, blötlagda 5 dadlar, urkĂ€rnade och blötlagda 1…

Golden Milk recept

By: Yogayama

Golden milk innehĂ„ller antiinflammatoriska ingredienser och kan bidra till ett starkare immunsystem. Ingredienserna boostar Ă€ven förbrĂ€nningen och…

Favoritsmoothies med renande bas

By: Yogayama

1 Ă€pple, 1 banan, 1 kiwi, 2 nĂ€var bladgrönt efter smak (spenat, persilja, mangold, ruccola, grönkĂ„l, basilika,…

Loading...

Latest Videos

David Fredriksson

By: Yogayama

Carina SchĂŒtt

By: Yogayama

Carina har en bakgrund bestĂ„ende av akademiska studier inom beteendevetenskap. Sedan hennes första möte med yoga Ă€gde…

Loading...

Workshops, Courses & Events

9th

  • Course
  • Göteborg

Teknikklasser med Mariell Ehlin

starts on Jul 9
more

13th

  • Course
  • Stockholm

Kost och Ayurveda; höst 2019

starts on Nov 13
more

Contact Us

Yogayama Göteborg

Skanstorget 6
411 22 Göteborg

0727-199067

infogbg@yogayama.se

Contact Us

Yogayama Östermalm

Jungfrugatan 8
114 44 Stockholm
Sweden

08-660 88 60

info@yogayama.se

Contact Us

Yogayama Norrköping

Hantverkaregatan 36
Norrköping, Sweden

+46 70 735 69 70

infonkpg@yogayama.se

Contact Us

Yogayama Sjöstaden

Hammarby allé 53, 120 30
Stockholm

08-6444100

infosjo@yogayama.se

X

YOGAYAMA KLASSERSTARTING AUGUST 2018

Det finns bara en yoga. I augusti lanserar vi vÄra egna Yogayama klasser, som Àr utvecklade och framtagna av Yogayamas internationella yogateam.

Vi har inte skapat en ny typ eller stil av yoga, utan en sekvenserad klass som Àr utformad för att eleverna ska fÄ en djupare upplevelse av yogans helhet. Det ger eleverna möjlighet att vÀxa inte bara i sin fysiska trÀning utan ocksÄ att utvecklas mentalt genom pranayama och meditation.

Yogayama Àr Skandinaviens största yogaskola. VÄr mÄlsÀttning Àr att skapa en plats för individuell utveckling som inspirerar, stÀrker och berör. HÀr ger vi dig utrymme att vÀxa och utvecklas. Vi har ett brett och noga utvalt utbud av klasser, yogalÀrarutbildningar, workshops, kurser och events. Vi ser fram emot att ta hand om dig pÄ din yogaresa! Mer info kommer i augusti.

Yogaklasserna finns from augusti pĂ„ Yogayama Östermalm. I vĂ„ra studios i Norrköping, Göteborg och Sjöstaden kommer klasserna lanseras i början av 2019.

StÀng fönster

Tack för att du prenumererar