<< Back to News & Events updates

Menstruationscykeln enligt Ayurveda – fas 3

Sangeeta
Menstruationscykeln enligt Ayurveda – fas 3

FAS 3 – VATA🌀

Under dagarna du blöder domineras cykeln av vata. DĂ€rför behöver mĂ„nga ta det lugnt redan ett par dagar innan mens. Vila – om du trĂ€nar sĂ„ Ă€gna gĂ€rna tid Ă„t lugnare trĂ€ningsformer sĂ„ som styrketrĂ€ning, yoga, simning. Undvik intensiv konditionstrĂ€ning.
Under de tre första mensdagarna bör du ocksÄ vila, Ätminstone ta det lugnt. All aktivitet kan vi inte styra över, men ofta rÀcker det lÄngt med intentionen att ta det lugnare.

KOST
Ät varmt. AnvĂ€nd milda men vĂ€rmande kryddor som t.ex. spiskummin, kummin, koriander, kanel, kardemumma och muskot. Undvik rĂ„a grönsaker, sallad, torr och kall mat. Du kan till och med koka frukten om du Ă€r kĂ€nslig. Du kan anvĂ€nda extra olja och ghee i maten.

Om du har en mens dÀr du kÀnner dig tung, samlar pÄ dig vÀtska och ökar i vikt: Undvik fet, salt och söt mat, Àt i stÀllet lÀtt och varm mat som ex. en klar soppa eller bovetegröt.

ABYHANGA
Ett par dagar innan mens kan du börja med oljemassage dÀr du anvÀnder varm sesamolja. Massera gÀrna hela kroppen, har du inte tid sÄ massera in lite olja pÄ fötter, leder, ryggslut, höfter, mage och hÀnder. Det gÄr ganska snabbt nÀr du fÄtt in en rutin. Den hÀr massagen med sesamolja förebygger mensvÀrk och stagnation i mensflödet. Om du har mycket problem med hetta och lös mage under menstruation kan du anvÀnda kokosolja i stÀllet.

GOLDEN MILK
Ett par dagar innan mens och under mens kan du dricka golden milk med ghee – varm mjölk med kryddor som gurkmeja, kardemumma, kanel och en tsk ghee.

RICINOLJA
Ricinolja Ă€r toppen mot mensvĂ€rk, stagnation i mensflödet eller om menstruationen “hoppar över” en dag mitt i flödet. Massera höfter, mage och ryggslut med varm ricinolja. Du kan sedan linda ett tygstycke runt magen och lĂ„ta oljan absorberas in genom huden under en lĂ€gre tid. Du kan ocksĂ„ prova att dricka varm mjölk med en tsk ricinolja innan du gĂ„r och lĂ€gger dig – men det Ă€r inget för den med lös mage eller hetta i kroppen!

LÀs mer om Dr. Sangeeta pÄ rasayana.se

blogs

Our present state of mind

By: Caroline Westling

Our mat is our universe and our supportive energy. Our practice on it reflects how we act…

To be a beginner…

By: Caroline Westling

Thank you for taking the time to read and hopefully better understand your body, yourself and others.…

Happy Holiday part 1

By: Caroline Westling

In the Indian and yogic tradition you are suppose to rest when you have your menstruation. Why?…

Loading...

Receipes

NÄgra enkla kostrÄd för att hÄlla vata i balans under hösten

By: Sangeeta

Ät och och drick varmt. Naturligt söta, sura och salta smaker Ă€r bra. Undvik rĂ„a grönsaker, knĂ€ckebröd…

Sött och gott

By: Yogayama

Raw cheesecake med hallon och granatĂ€pple Botten: 1 dl valnötter, blötlagda 5 dadlar, urkĂ€rnade och blötlagda 1…

Yogayama’s bröd

By: Yogayama

En stor limpa: 3 dl grovt ekologiskt och biodynamiskt dinkelmjöl 1 dl havregryn, ekologiska 1 dl russin,…

Loading...

Latest Videos

David Fredriksson

By: Yogayama

Carina SchĂŒtt

By: Yogayama

Carina har en bakgrund bestĂ„ende av akademiska studier inom beteendevetenskap. Sedan hennes första möte med yoga Ă€gde…

Loading...

Workshops, Courses & Events

2nd

  • Course
  • Stockholm

Pranayama & meditation, level 2

starts on Feb 2
more

5th

  • Course
  • Stockholm

KvinnohĂ€lsa: Enligt Kinesisk medicin: Öppen för alla

starts on Dec 5
more

4th

  • Course
  • Stockholm

Mantrayoga: Musik och Chanting: Öppen för alla

starts on May 4
more

29th

  • Course
  • Stockholm

Pranayama och Meditation: Öppen för alla

starts on Aug 29
more

8th

  • Course
  • Stockholm

Kost och Ayurveda Öppen för alla

starts on Nov 8
more

Contact Us

Yogayama Varberg

Contact Us

Yogayama Yoga Kendra

Contact Us

Yogayama Östermalm

Jungfrugatan 8
114 44 Stockholm
Sweden

08-660 88 60

info@yogayama.se

X

YOGAYAMA KLASSERSTARTING AUGUST 2018

Det finns bara en yoga. I augusti lanserar vi vÄra egna Yogayama klasser, som Àr utvecklade och framtagna av Yogayamas internationella yogateam.

Vi har inte skapat en ny typ eller stil av yoga, utan en sekvenserad klass som Àr utformad för att eleverna ska fÄ en djupare upplevelse av yogans helhet. Det ger eleverna möjlighet att vÀxa inte bara i sin fysiska trÀning utan ocksÄ att utvecklas mentalt genom pranayama och meditation.

Yogayama Àr Skandinaviens största yogaskola. VÄr mÄlsÀttning Àr att skapa en plats för individuell utveckling som inspirerar, stÀrker och berör. HÀr ger vi dig utrymme att vÀxa och utvecklas. Vi har ett brett och noga utvalt utbud av klasser, yogalÀrarutbildningar, workshops, kurser och events. Vi ser fram emot att ta hand om dig pÄ din yogaresa! Mer info kommer i augusti.

Yogaklasserna finns from augusti pĂ„ Yogayama Östermalm. I vĂ„ra studios i Norrköping, Göteborg och Sjöstaden kommer klasserna lanseras i början av 2019.

StÀng fönster

Tack för att du prenumererar